|
RÓŻA - znaczenia, zastosowania i ćwiczenia. Of Life Miracles - Avatari szamanka z wilkorem
RÓŻA - zastosowania i nie tylko magiczne. Działanie i przespisy. Ogólne informcje. Ćwiczenia i medytacje z róża. Wszystko w moim filmie o róży. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia oddechowe... Of Life Miracles - Avatari szamanka z wilkorem
Ćwiczenie oddechu: Usiądź wygodnie, najlepiej po turecku, zrelaksuj swoje ciało, odchyl głowę lekko do tyłu. Otwórz usta i zacznij przez nie głęboko oddychać. Zamknij oczy i zobacz, jak w oddech powoli angażuje się całe twoje ciało. Relaks dla spiętych: Wykonaj kilka ćwiczeń fizycznych np.: skłon w przód, następnie wychylenie w tył, później leżenie, mostek i leżenie. Przez cały czas obserwuj swój oddech. Po wykonaniu ćwiczeń wstrzymaj oddech, a następnie wykonaj 10 głębokich oddechów wyrzucających. Napnij wszystkie mięśnie, wydaj z siebie krzyk. Rozluźnij się i wykonaj 10 oddechów połączonych następnie obserwuj swoje ciało i rozluźnij mięśnie, które jeszcze poz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
