|
MAJ 2024 Klub Seniora Łagiewniki
Nasz Kluba działa ponad 42 miesiące. Dużo się działo. Zaczeliśmy przygodę z JOGA. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jakie polecam zajęcia aerobowe? Fitness dla każdego
Joga, czyli doskonały sposób na relaks!! Istnieje joga dla początkujących, jak i zaawansowanych. Można się na nią zdecydować niezależnie od stopnia zaawansowania, celu czy preferencji stopnia intensywności. Joga są to formy zajęć nawiązujące do wschodnich technik gimnastycznych i relaksacyjnych, w których dąży się do osiągnięcia „równowagi pomiędzy ciałem i umysłem”. Wyróżnia się medytacją, świadomym kontrolowaniem oddechu, powolnymi i płynnymi ruchami oraz statycznymi pozycjami. Jaki jes cel takich zajęć? Przede wszystkim dotlenienie organizmu, wyciszenie,uspokojenie,relaks,poprawa równowagi,uelastycznienie mięśni i zwiększenie ruchu w stawach. To harmonizacja umysłu jak i ciała. W naszych czasach gdzie każdy się śpieszy i nie ma ani chwili dla siebie na odprężenie joga może być odpowiednim sposobem na odstresowanie. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Joga myśli przelane na bloga
W racji dłuuuugiego weekendu ponoworocznego postanowiłam wybrać się na lekcję jogi. Jogę praktykowałam kilka ładnych lat temu, niestety dosyć krótko, jak wszystko w młodzieńczym wieku, szybko mi się znudziło.. albo znalazłm inną wymówkę. Samą praktykę wspominam jednak pozytywnie. Jako, że w ostatnim czasie nie radzę sobie znowu ze stanami lękowymi a przerwa w terapii nie wychodzi mi najlepiej, postanowiłam nie czekać na zbawienie, tylko działać. Padło na jogę. Jogę Kundalini. Nie miałam wcześniej stycznosci z tą odmianą. A szkoda. Ćwiczenia okazały się wybawieniem. Skupienie na oddechu, medytacje i mantry... głęboka relasacja pod koniec.. poczułam jak z mojego ciała dosłownie spływa napięcie.. Babeczka prowadząca była niezwykle miła i miała ujmująco kojący głos. Trochę źle się czułam z faktem, że byłam jedyną nową osobą, świeżakiem i Prowadząca specjalnie dla mnie musiała tłumaczć pewnie od dawan oczywiste dla reszty zagadnienia... nie lubię skupiać na sobie uwagi.. jak zwykle l (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Akademia Ruchu zaprasza
Zadbaj o swoją kondycję fizyczną z Akademią Ruchu, która zaprasza wszystkich na zajęcia sportowe prowadzone przez doświadczonych trenerów. Akademia organizuje zajęcia aerobicu, zumby w czterech programach, pialtesu, jogi oraz treningu personalnego. Każdy, niezależnie od wieku może skorzystać z zajęć oraz porad trenerów. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dziesięć rzeczy, które możesz robić codziennie Joga
Joga to nie aerobik, który ćwiczy się 1,5 godziny w tygodniu i zapomina się o nim. Dlatego staraj się co dzień pamiętać o tych kilku drobiazgów: 1. Kiedy możesz staraj się prostować plecy, żeby się nie garbiły - naucz się takiego odruchu. 2. Jak możesz siedzieć na kanapie albo fotelu siadaj w siadzie skrzyżnym, półlotosie albo lotosie - rozciągasz wtedy biodra nie tracąc dodatkowych godzin. 3. Zakażdym razem jak chodzisz utrzymuj swobodnie barki, klatkę piersiową i biodra - pilnuj żeby ciało niepotrzebnie się nie przykurczało. 4. Zawsze kiedy akurat pamiętasz staraj się otwierać klatkę piersiową, ale tak, żeby nie spinać ciała, rób to swobodnie. ułożenie ciała powinno być wygodne. 5. Zawsze jak długo musisz siedzieć przed komputerem to podnieś się i przejdź się do łazienki (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zacznij praktykować jogę samemu w domu Joga
Już teraz rozpocznij praktkę jogi w domu - zdziwisz się jakie postępy możesz zrobić, ćwicząc tylko 20 minut dziennie. Możesz zacząć na przykład od następującego zestawu: 1. Uthitta trikonasana 2. Paścimottanasana 3. Marycyasana III (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Co to w ogóle jest joga? Joga
Większość osób słyszało słowo joga, ale mało kto wie co to w ogóle jest.... Co oznacza słowo joga? Słowo joga ma korzenie w sanskryckim słowie "yuj", które oznacza między innymi "unia", "zjednoczenie", "kontrola", "jedność", "połączenie". Można je tłumaczyć też jako "koncentrować", "łączyć", "skupiać", "kierować". Osho o jodze Osho, jeden z najbardziej znanych, obecnie żyjących filozofów hinduski w swojej książce "Alfa and Omega" określał jogę jako czystą nauką, podobną do innych gałęzi nauki jak biologia, czy chemia. W nauce zdobywamy wiedzę przez doświadczenia, natomiast w jodze, przez doświadczanie. Doświadczenia i doświadczanie różnią się jedynie kierunkiem, w jakmi prowadzi się badania, doś (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
JOGA joga
oto pracowniaasan oraz joga-wakacje Zobacz cały wpis na blogu » |
