|
Czas na start! Od Zera Do Kulturysty
Cześć wszystkim! Dziś jako pierwszy post chciałbym opowiedzieć krótko o mojej historii przed tym jak zaczynam. Zacznijmy od tego że mam 19 lat, około 180 cm, waga na poziomie 76/77 kg :( Powiem od razu, że przygode jakąś małą miałem już z siłownią gdyż przez jakiś czas sobie ćwiczylem tak dla zwykłego samopoczucia, lecz wtedy nie trzymałem tzw. "michy" oraz nie miałem jakiegoś określonego celu. Teraz planuje zacząć wszystko od nowa z wybranym celem oraz spełnić go jak najlepiej mogę! Ciężkie treningi oraz trzymana micha to 2 rzeczy na których się będę skupiać bardzo mocno oraz oczywiście sen bez którego nasze mieśnię nie urosną :P Także mam nadzieję, że znajdę kilka osób które będzię to interesować w jakimś stopniu oraz że dzięki temu blogowi uda mi się zmotywować samego siebie także, że mogę to dla siebię robić ale także dla innych osób które wierzą we mnie! :) Pozdrawiam JankoBodyBuilding (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Utrzymywanie formy kulturystycznej Culturysta
Jednym z największych problemów wśród kulturystów jest utrzymanie swojej formy. Wymaga to przede wszystkim ogromnego wysiłku oraz regularnych treningów – i tak przez wiele miesięcy, a nawet lat. Początkowo może wydawać się to niezwykle dużym poświęceniem, ale im dalej w las tym jest lepiej. Ludzie odnajdują radość w takich treningach i możliwość potrenowania na siłowni staje się dla nich pewną odskocznią od problemów życia codziennego. Warto jest trenować w taki sposób, aby nie narażać się niepotrzebnie na dodatkowe problemy. Dzięki temu takie osoby są w stanie trenować i znajdywać w tym przyjemność. Gdyby tak nie było to bardzo ciężko byłoby kogokolwiek namówić na to, aby trenował taką dyscyplinę sportu – są przecież takie, w których można więcej zarobić i stać się sławniej (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kulturystyka - coraz popularniejsza Jak grecki bóg
Kulturystyka jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Każdego roku cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Głównie wśród młodych mężczyzn, którzy zaczynają trenować. Nie wszyscy marzą o wielkiej karierze kulturysty i wygrywaniu zawodów. Dla większości takich ludzi jest to sposób na życie oraz zmianę swojego przeciętnego życia. Dzięki ćwiczeniom można nie tylko zmienić swoje ciało, ale również swój charakter. Wystarczy spojrzeć na wieloletnich zawodników, którzy są wyjątkowo zmotywowani do osiągania coraz to nowszych osiągnięć. Zaczynając trenować ten sport trzeba właściwie wszystko zmienić w swoim życiu. Nie można trenować na pół gwizdka, ponieważ takie starania nie przyniosą żadnych pozytywnych efektów. Warto jest o takich rzeczach pamiętać i mieć (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przygotowania do zawodów kulturystycznych Na sportowo
Przygotowania do zwodów kulturystycznych zwykle trwają naprawdę przez długi czas. Zwykle ludzie przygotowują się do nich przez cały rok, bo wiedzą, że tylko najlepsi mogą zwyciężyć. Mimo, ze nie jest to sport, który jest tak popularny jak na przykład piłka nożna i nie przynosi aż tak wielkich pieniędzy to sportowcy są w stanie zrobić wiele, aby tylko być na szczycie. Marzeniem każdego profesjonalnego sportowca jest zdobycie najwyższych laurów w swoje j dyscyplinie. W ten sposób zdobywają przeświadczenie, że to co robią jest naprawdę ważne i ma sens. Osoby, które w sporcie nie odnoszą wielkich sukcesów i nie mają zbyt wielkich postępów żyją w przeświadczeniu, że robią coś niewłaściwego. Jest to dla nas dość spory problem i musimy mi (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zawody kulturystyczne Po sile do celu!
Zawody kulturystyczne to tak naprawdę zwieńczenie ciężkiego okresu przygotowań. Do tego wydarzenia sportowcy są w stanie przygotowywać się przez wiele miesięcy, a nawet latami. Jest to nieco inne podejście niż w przypadku zawodów sportowych z zakresu innych dyscyplin. Tam zwykle rozstrzygnięcie dokonuje się np. na murawie lub boisku, a tutaj tak naprawdę przyjeżdżamy z gotową formą. Oczywiście jesteśmy w stanie powalczyć jeszcze w dniu zawodów na przykład poprzez pozowanie, które wbrew pozorom jest rzeczą naprawdę trudną i wymagającą ogromnego wysiłku. Jeżeli uważasz, że napięcie mięśni jest rzeczą prostą przy takiej masie to jesteś w błędzie. Dla wielu osób jest to rzeczą trudną i mu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Systematyka czyni Mistrza kulturystyczny blog
Nie brakuje charakterystycznych dziedzin sportowych. Jedną z nich jest kulturystyka, uprawiana amatorsko oraz zawodowo. Charakter ów sportu polega na kształtowaniu swojej sylwetki poprzez hipertrofię mięśni szkieletowych wraz z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej podskórnej. W efekcie końcowym uzyskuje się lepsze uwidocznienie mięśni i ich poszczególnych grup. Treningi bazują przede wszystkim na ćwiczeniach wykonywanych z obciążeniem. Do tego nie może się obejść bez diety, która pozwoli zadbać o mięśnie. Ich rozrost oraz regenerację po intensywnym wysiłku, a jednocześnie maksymalne redukowanie tkanki tłuszczowej. Tylko systematyczne działania oraz silna motywacja pozwala osiągnąć sukces. Sukces w postaci wymarzonej sylwetki, która wyróżnia się pod względem muskulatury. Sprawdźcie Phila Heatha, on działa systematycznie od lat i jest Mr. Olymp (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kulturystyka i nasza sylwetka kulturystyczny blog
Jak zyskać wymarzoną sylwetkę, która będzie latem na plaży wzbudzała podziw innych i zachwycała nas samych? Przede wszystkim należy dbać o swoje ciało. O organizm nie zapominając o tym, że dbałość to nie tylko kwestia działań od zewnątrz, w tym stosowania kosmetyków. To także odpowiednia dieta, która pozwala utrzymać prawidłową masę ciała, zdrowie fizyczne, a także psychiczne. Ten efekt w szczególności jest celem osób, które zainteresowała kulturystyka. To co widzimy na pokazach to jednak nie wszystko. Mało kto z osób postronnych zdaje sobie sprawę z faktu, że kulturystyka ma aż trzy odmiany. Odnaleźć się w niej mogą zatem nie tylko osoby wykazujące predyspozycje i szybko będące w stanie wypracować pokaźną muskulaturę. W powodzeniem mogą się o nią pokusić osoby o drobnej budowie ciała, które będą zwyczajnie startować w innych kategoriach. Niezależnie jednak czy mowa od odmianie naturalnej, czy też może (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sporty siłowe coraz popularniejsze Jak grecki bóg
Sporty siłowe stają się coraz popularniejsze wśród polskiego społeczeństwa. Coraz więcej osób próbuje o siebie zadbać i ukształtować sylwetkę, z której będą oni zadowoleni. W ten sposób można też poprawić swoją siłę, co jest ważne szczególnie w przypadku mężczyzn. Będzie się to przydawało w wielu życiowych sytuacjach, w tym również podczas poszukiwania pracy. Najbardziej popularna jest kulturystyka, czyli budowanie masy mięśniowej na siłowni. W ten sposób można osiągnąć efekty w dość szybkim czasie, ale będziemy musieli poświęcić się temu w zupełności. Nie będą to tylko ćwiczenia, ale również utrzymywanie diety oraz całkowita zmiana swoich przyzwyczajeń. Jest to ogromnie ważne i nie można osiągnąć odpowiedn (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Trening kulturystyczny kulturystyczny blog
W tym wpisie omówię kilka porad odnośnie treningu, które mogą okazać się bardzo cenne dla nowych osób na siłowni. Pozwolą one uniknąć wielu błędów, lub nawet możliwych kontuzji, pozwolą szybciej rozbudować masę mięśniową i przede wszystkim oszczędzą czas każdego z Was. Warto zapoznać się z tym co mam tutaj do przekazania, ponieważ jeżeli coś robimy, warto robić to dobrze. Pierwsza kwestia, którą chciałbym poruszyć to fakt, z którego nie zdaje sobie sprawy nawet wielu zaawansowanych trenujących, mianowicie kwestia, że mięśnie buduje się w domu a nie na siłowni. Podczas treningu na siłowni uszkadzamy włókna mięśniowe, w taki sposób, aby w domu podczas regeneracji w trakcie snu, po dostarczeniu odpowiedniej ilości pokarmu, organizm był w stanie zregenerować mięśnie grubsze i silniejsze. Dlatego pamiętajcie, że po treningu należy dobrze zjeść i dobrze odpocząć. Jeżeli będziemy się przetrenowywać lub nie damy sobie odpowiednio czasu na regenerac (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak pokonać limit na siłowni? KULTURYSTYCZNY BLOG
Każda osoba, która zaczyna trenować na siłowni zastanawia się w jaki sposób będzie w stanie osiągnąć najlepsze efekty, które będą szybkie i utrzymają się na długo. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi – są takie osoby, dla których budowanie masy mięśniowej jest proste. Wystarczy, że będą regularnie ćwiczyli przez kilka miesięcy i ich sylwetka zacznie się zmieniać. Są również tacy, którzy trenują od lat i w dalszym ciągu nie udało się osiągnąć im zakładanego wyglądu. Każdy organizm jest różny i jedni zwyczajnie mają predyspozycje do takich sportów, a inny muszą wykazać się wytrwałością w dążeniu do celu. Efekty W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia? Istotnym elementem w tym wszystkim będzie białko, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Jeżeli ćwiczymy intensywnie (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kulturystyka - najtrudniejszy ze sportów KULTURYSTYCZNY BLOG
Kulturystyka nie jest rodzajem sportu, który jest dla wszystkim. Wiąże się on przede wszystkim z powolnym budowaniem masy mięśniowej i to wszystko z masą wyrzeczeń, która przy dłuższym czasie może być problematyczna. Profesjonalni zawodnicy trenują nawet do 50 roku życia i p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak tam leci kulturystyczny blog
Cześć wszystkim, witam Was bardzo serdecznie w ten wtorkowy poranek, a właściwie już prawie południe, cóż zależy od tego, kto o której wstaje. Ja wstaje wcześnie rano pykać cardio, żeby być w dobrej formie i zacząć dobrym treningiem każdy dzień, aktywnie i do przodu. Do czego również Was, moi drodzy czytelnicy zachęcam. Dzisiaj kolejny wpis, trochę wcześniej niż zwykle, ale mam ochotę napisać Wam o tym, jak ważny jest trening nóg na siłowni, w tej dyscyplinie sportu, jaką jest kulturystyka. Po pierwsze i chyba dla niektórych najważniejsze, trenując górne partie ciała, a opuszczając trening nóg niestety w naszej sylwetce powstają dysproporcje i zwyczajnie wyglądamy nieproporcjonalnie. Z bardzo umięśnioną górą i chudymi nogami. Słabo! Dlatego warto trenować nogi. Poza tym trening nóg wpływa na zwiększenie wytwarzania się testosteronu w naszym organizmie, co na pewno przyczyni się do rozwoj (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Co to był za comeback! kulturystyczny blog
No dokładnie, dostałem od was kilka maili, niektóre z pretensjami, niektóre z żalem i z tęsknotą, eh kochani przyznaję że trochę was zaniedbałem, ale sami wiecie jak to jest. Różne rzeczy w życiu nas spotykają, a przecież bardzo ważne jest, aby iść do przodu no i ja to staram się cały czas robić, cały czas się rozwijać. Nie zaniedbywałem oczywiście kulturystyki i treningów, ponieważ jak wiadomo, jest to mój styl życia oraz pasja. Ha, ktoś powie co za człowiek, kulturystyka i podnoszenie ciężarów na siłowni to jego pasja. A jednak, jak ktoś tak mówi, to jest ignorantem i nic nie rozumie, nie zdaje sobie sprawy ile to wyrzeczeń, ile wiedzy trzeba zdobyć, jaka to ciężka walka z samym sobą, ciągły rozwój, ciągłe nowe wyzwania, piękno tej dyscypliny sportu objawia się na wielu płaszczyznach, co przekłada się właśnie na to, że miliony ludzi na całym świecie się tym pasjonują. To jest właśnie (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Wielki comeback! kulturystyczny blog
Cześć moi drodzy czytelnicy, zapaleni aktywiści sportowi, ludzie których interesuje nie siedzenie na kanapie i bezmyślne oglądanie tego co puszczają nam w telewizorze, czyli samego badziewia i syfu przygotowanego, żeby wyprać nasze mózgi. Ja wiem dobrze, że tutaj piszę i tutaj czytają mnie ludzie, których interesuje sport, zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna i wszelkiego rodzaju kwestie związane z walka o swoje marzenia, o lepszą wersję siebie. Tak jest moi drodzy, tym właśnie jest kulturystyka i powiedzą wam o tym wszyscy kulturyści, a nawet pasjonacie każdego innego sportu, w którym trzeba przełamywać pewne bariery. No ale zapytacie skąd ja wiem, że mnie tu czytają tacy ludzie zainteresowani kulturystyką i siłownią, a także podnoszeniem ciężarów. No oczywiście już spieszę z odpowiedzią. Pierwsza sprawa to najnowszy system oprogramowania, który ma mój blog, co zapewnia mi dostęp do wsz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Liczenie kalorii kulturystyczny blog
Cześć. Siemanko witam Cię kolego i witam Cię koleżanko. No właśnie, moi kochani dzisiaj pierwszy maja, a ja się z Wami przywitałem takim raperskim nieco sposobem, mam nadzieję, że wam się moje rymy podobały, ale jak nie, to nic się nie stało. Bo przecież mnie nie interesuję rap, chociaż przyznam, że czasami dobrej piosenki podczas treningu z chęcią posłucham, ale raczej interesuje mnie kulturystyka, treningi na siłowni, czasami nawet fitness no i te wszystkie rzeczy związane ze sportami sylwetkowymi. Ogólnie lubię też chodzić na basen, czy też biegać lub jeździć na rowerze. Wszystko oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, bo musicie pamiętać, aby z jednej strony nie przeciążać się zbytnio, ale z drugiej strony nie trenować za lekko, no i zawsze, w każdej sytuacji pamiętajcie o tym moi drodzy czytelnicy, żeby dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów, białek i tłuszczy, a także witamin i minerałów. Najlepiej wszystko mieć policzone i do (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
