|
Jak obniżyć poziom cholesterolu LDL? Świat dookoła nas
Oto kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL: Zdrowa dieta: Unikaj nasyconych i trans tłuszczów, które znajdują się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, pełnotłuste nabiał, masło i tłuste przekąski. Zamiast tego, wybieraj zdrowe tłuszcze roślinne, takie jak oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy), awokado i orzechy. Zwiększ spożycie błonnika pokarmowego, który znajduje się w warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, roślinach strączkowych itp. Błonnik może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL. Wybieraj chude źródła białka, takie jak drób, ryby, orzechy i nasiona, zamiast mięsa czerwonego. Ogranicz spożycie produkt (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
