|
Wolne Haken W Obłokach Trzeźwości
Dzień odpoczynku Dzisiaj dzień wolny od biegania. Wczoraj zrobiłem umiarkowany trening przebiegając troszkę ponad 11,5 km. Podczas wczorajszej rozgrzewki dość brutalnie odezwało się lewe kolano, jednak wraz ze wzrostem temperatury ciała ból zniknął. Podczas treningu brak dyskomfortu, bieg umiarkowany, bez skoków tempa. Po sesji ból o podobnym natężeniu wrócił, pojawiał się przy zginaniu kolana czy nadmiernym obciążeniu. Siłą rzeczy przy siadaniu i wstawaniu większym wysiłkiem obarczałem prawą nogę. Dzisiaj zdaje się być trochę lepiej, ale mimo wszystko przy niektórych czynnościach kolano daje się we znaki. Byłem na dość zacho (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przebiegłem 10 km, obejrzałem Boże Ciało i czas na Konga Haken W Obłokach Trzeźwości
64 minuty i 17 sekund Taki czas uzyskałem podczas dzisiejszego treningu. Moim celem było dokładnie 10 km i też tyle przebiegłem. Połączenie rozgrzewki, treningu siłowego i na koniec ponad godzina cardio wystawiają moją wytrzymałość na próbę. Miałem nielada problem ze ściągnięciem koszulki z uwagi na jej stopień przepocenia. W każdym razie dałem radę i jestem z siebie zadowolony. Warto pamiętać, że w sporcie jak i innych obszarach życia finalnie wygrywa głowa - czyli jakość naszego przygotowania pod względem kondycji psychicznej. W moim odczuciu w tenisie najlepiej jest się koncentrować na najbliższej piłce, zapominając tym samym o wyniku. Duża przewaga, piłka meczowa, a tutaj bariera psychiczna i zawodnik nie jest w stanie zakończyć spotkania i mimo klarującej się jako pe (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Z plecakiem na zakupy biologia i ochrona przyrody
Plecak jest potrzebny podczas wyjazdów rekreazyjnych, ale nie tylko. Ludzie muszą robić zakupy, często z domu do sklepu trzeba pokonać pewien odcinek drogi, a kiedy ktoś mieszka na wsi i musi jechać do pobliskiego miasteczka musi dotrzeć ze sklepu na przystanek i z przystanku do domu. tacy ludzie robią zwykle większe zakupy, które muszą im starczyć na jakiś czas. Kupujemy nie tylko artykuły spożywcze dla nas, ale też karmę dla zwierząt, środki czystości, nawozy, papier toaletowy, papier do drukarek, chusteczki do nosa. Wszystko to swoje waży. Niby zalecają rozkładać ciężar na obie ręce, ale to niemożliwe, kiedy ktoś ma jedną rękę silniejszą, wtedy w jednej ręce uniesie więcej w drugiej mniej, inaczej nie da rady. Często siatki z zakupami obijają sie u nogi, zakręcają się wokół palców boleśnie je miażdżąc a ich ciężar sprawia niewyobrażalny ból dłoni i całyc (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Masaż sportowy - o co tak naprawdę chodzi? Ciekawostki i zagwostki
Wielu moich klientów, pyta o możliwość odbycia masażu sportowego, który skierowany jest do osób czynnie uprawiających sport (do amatorów również). Powszechnie kojarzy się on z bardzo mocnym, energicznym masażem. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Droga do zawodów w życiu kulturysty Culturysta
Mówi się, że kulturystą może zostać każdy z nas. Sport ten przyciąga coraz większe ilości zawodników i kilkukrotnie więcej fanów. Problem w tym, że jednak nie każdy może być kulturystą. Dużo mówi o nas genetyka, ponieważ to ona zarządza podstawową budową mięśni. Możemy być naprawdę wielcy i dobrze zbudowani, ale jeżeli mięśnie będą posiadały niezbyt estetyczną budowę, to nigdy nie zajmiemy dobrego miejsca w zawodach. W każdym razie jest sporo osób, które zauważyły u siebie predyspozycje i podjęły się tej trudnej drogi do zawodów. Jest to wiele lat trudnych i żmudnych ćwiczeń, które są dodatkowo wyjątkowo kontuzjogenne. Taki jest już ten sport i trzeba się liczyć z tym, że można doznać bardzo poważnych kontuzji. Siłownia Największym przyjacielem każdego kulturysty jest siłownia. Zawodnik, który ma przed sobą zawody i marzy mu się wystąpienie na scenie, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Problemy z mięśniami i zapobieganie im O zdrowiu i chorobach
W wielu przypadkach aktywność fizyczna jest czymś, co może mieć bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, ale to właśnie ruch poprawia naszą odporność oraz krążenie, przez co stajemy się znacznie mniej podatni na różnego rodzaju choroby i dolegliwości zdrowotne. Trzeba mieć jednak na uwadze to, by zawsze zachowywać szczególną ostrożność, by nie narażać się na różnego rodzaju kontuzje i urazy. Mikrouszkodzenia Czasami jednak zdarza się tak, że przy wykonywaniu określonych ćwiczeń dolega nam jakiś ból. Często związany jest on przede wszystkim z mięśniami, które najczęściej ulegają mikrouszkodzeniom. W wielu przypadkach nie jest to nic poważnego, ale i tak powinniśmy podjąć odpowiednie środki ostrożności, bowiem w przeciwnym razie może okazać się (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Muskulatura w sporcie KULTURYSTYCZNY BLOG
p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; } Jest wiele dyscyplin sportowych, w których siła i pokaźna muskulatura są prawdziwym atutem. Myśląc o mięśniach od razu do głowy przychodzi nam kulturystyka, ale nie jest to przecież jedna okazja do tego, aby zbudować swoje ciało. Dobrym przykładem są sporty walki, gdzie siła odgrywa kluczową rolę w pokonywania przeciwnika. Mocne uderzenia są w stanie, w którym czasie powalić przeciwnika i dodatkowo stanowią też pewnego rodzaju pancerz. Uderzenie w napięty mięsień chroni nasze ciało i mimo iż ciosy są bolesne to nie powodują wytracenia z równowagi. Nie możemy pozwolić sobie jednak na nieograniczoną rozbudowę masy, bo zwycza (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zawody kulturystyczne Po sile do celu!
Zawody kulturystyczne to tak naprawdę zwieńczenie ciężkiego okresu przygotowań. Do tego wydarzenia sportowcy są w stanie przygotowywać się przez wiele miesięcy, a nawet latami. Jest to nieco inne podejście niż w przypadku zawodów sportowych z zakresu innych dyscyplin. Tam zwykle rozstrzygnięcie dokonuje się np. na murawie lub boisku, a tutaj tak naprawdę przyjeżdżamy z gotową formą. Oczywiście jesteśmy w stanie powalczyć jeszcze w dniu zawodów na przykład poprzez pozowanie, które wbrew pozorom jest rzeczą naprawdę trudną i wymagającą ogromnego wysiłku. Jeżeli uważasz, że napięcie mięśni jest rzeczą prostą przy takiej masie to jesteś w błędzie. Dla wielu osób jest to rzeczą trudną i mu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Budujemy masę mięśniową Jak grecki bóg
Osoby, które zapisują się po raz pierwszy na siłownię mają często problemy ze swoją wagą. Zdarzają się przypadki, gdy ktoś jest otyły i w ten sposób chce zbudzić swoje nadmiarowe kilogramy. Na siłownie przychodzą również osoby, które mają zupełnie odwrotny problem – przez całe swoje życie są szczupłej budowy i w końcu chcą zacząć wyglądać bardziej męsko i muskularnie. Jak najbardziej jest to możliwe, bo jeżeli zostanie zbudowana odpowiednia mięśniowa to wygląd takiej osoby znacząco się poprawi i zacznie budzić respekt. Dlatego jeżeli zależy nam na takim efekcie to powinniśmy zrobić wszystko co w naszej mocy, aby m&oa (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Beztłuszczowy przyrost masy Culturysta
Podczas rozpoczynania treningów większość osób zmuszona jest do tego, aby dość mocno przybrać na wadze. Są też takie osoby, które muszą od razu ją zredukować, ponieważ mają dużą nadwagę. Rzadko kiedy przychodzą takie osoby, które mają idealne BMI i mogą po prostu skupić się na budowaniu masy mięśniowej. W przypadku treningów siłowych zależy nam przede wszystkim na tym, aby mieć jak najbardziej imponującą muskulaturę i to bez zawartości tłuszczu. W jaki sposób można przybrać na masie, ale bez konieczności stołowania się w barach typu fast-food? Czy jest to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak. Wystarczy tylko odpowiednio pogodzić dietę z treningami oraz stosować suplementy diety, które są w stanie wpłynąć na przyrost beztłuszczowej masy ciała. Bardzo często odpowiedzialne są również za regenerację organizmu. Takim produktem jest chociaż (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
skutecznych tabletek najlepszej metody odchudzenia
Zrzucenie wagi będzie przebiegiem skomplikowaglądaćnym. Jest to nie bywa proste. Z powodu temu amputujemy się od momentu zarzewia tysięcy kalorii, jakie na nieszczęście znają prestiż na naszą figurę, niemniej jednak też samopoczucie. Przekonująco mamy sposobność w tej okolicy powiadać tylko o ujemnym wpływie. W przypadku niniejszej sprawy najważniejszym wyjściem będą metody odchudzania są wyborne dla grubasów się odchudzających. Takie odchudzanie doniesie porządane efekty. Zobacz cały wpis na blogu » |
