|
A dzień zaczynam od około 21-22 km i kilka słów o filmie Haken W Obłokach Trzeźwości
Haken połyka półmaraton na śniadanie Dzisiaj rano wyszedłem na trening z myślą o kilometrażu zbliżonym do półmaratonu i +- 120 minutach ciągłego biegu. Wszystko zrealizowane, a dzięki lokalizacji udało mi się już dzisiaj być we trzech różnych miastach podczas biegowej odysei. Pod koniec pojawiła się kolka, która skutecznie zmniejszała tempo, ale mimo to dotrwałem do końca i już podczas rozciągania ból ustąpił. Jutro przyjdzie mi coś niecoś podręczyć biceps i plecy na siłowni, a trening planuję zwieńczyć 5-7 km na bieżni. Kilka słów o filmie Amerykański Żigolak (1980) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Już jutro bieg! Haken W Obłokach Trzeźwości
Już jutro dzień próby! W dniu dzisiejszym postanowiłem jeszcze pójść na siłownię. Trening przeprowadziłem według planu, czyli rozgrzewka około 10 minut, biceps połączony z plecami i brzuchem oraz cardio 5 km na zakończenie. Wynik mnie zaskoczył, bo zmieściłem się w 29 minutach z hakiem jeśli chodzi o bieg. To oznacza, że moje przygotowania przyniosły ogromne efekty i już jutro będę mógł się sprawdzić na najstarszej imprezie sportowej tego rodzaju w Polsce. Jakie emocje mi towarzyszą? (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ból kręgosłupa szyjnego Rehabilitacja w Warszawie
Ból kręgosłupa szyjnego Bóle kręgosłupa mogą być spowodowane zarówno zmianami zwyrodnieniowymi jak i być konsekwencją doznanych urazów. Dlatego też w rehabilitacji pacjenta istotne jest kompleksowe podejście do problemu,Nawet 70%-80 % populacji skarży się na bóle szyi. W ostatnim czasie zauważalny jest zdecydowany wzrost problemu głównie za sprawą pracy zdalnej (dotyczy to również nauki w systemie online), ograniczenia w zakresie aktywności fizycznej jak również nagromadzonych sytuacji stresowych.Przyczyny (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Trening 30 dniowy - dzień 1 Domowi Wojownicy
Pierwsze koty za płoty czyli postanowienie wielkie rozpocząć trening 30 dniowy. Do tego celu przyznam że właśnie wykorzystuję urządzenie zwane Kinect dla mojej poczciwej konsoli X360. Przynajmniej teraz czuję że zakup był udany. Obecnie pisząc te słowa jestem już w tzw 4 dniu treningu więc powiem co się pojawiło ( 20 kwietnia). Oki trening został przygotownany przez UFC Trainer i rozpoczyna się z od: Warm up ( rozgrzewka - albo część po której masz już czasem zwyczajnie dość) Większość czynności trwa około minuty więc raczej się nie zmęczymy. Balans ciałem - (czas 1 min) Stań wygodnie na (macie / podłodze ) podnieś jedną nogę na 30 s do góry. Noga może być zgięta w kolanie wymach do przodu. Następnie zmiana nogi. Przysiady - ( czas 1 min) Ustaw stopy na wysokości swoich barków i wykonują przysiady, staraj się aby jednak ręce wysuwać do przodu ( tak ja (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Istota odpowiedniej pozycji podczas siedzenia O zdrowiu i chorobach
Spędzanie dużych ilości czasu w jednej pozycji może w wielu przypadkach bardzo źle odbić się na naszym zdrowiu. Przekonuje się o tym spora ilość osób, których taka sytuacja dotyczy z uwagi przykładowo na konieczność spędzania kilku godzin każdego dnia w pracy. Z tego właśnie powodu warto zrobić wszystko, by w jakiś sposób móc uchronić się przed wszelkimi tego typu komplikacjami. Należy bowiem zdawać sobie sprawę z tego, że problemy z kręgosłupem mogą mieć jeszcze poważniejsze konsekwencje, a tych przecież z pewnością chcielibyśmy uniknąć. Klękosiad W wielu przypadkach idealnym rozwiązaniem dla każdego kto musi spędzać duże ilości czasu w jednej pozycji może być klękosiad. Dzięki niemu będziemy mogli utrzymywać odpowiednią pozycję jeśli przykładowo musimy spędzać czas przed komputerem. Pozwoli nam to uchronić się p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
