|
"Pokonaj swoje ograniczenia: Motywacja do regularnych ćwiczeń i zdrowego trybu życia" Z Pasji Do Zdrowia
Aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych elementów zdrowego trybu życia. Regulacyjne ćwiczenia są nie tylko doskonałym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, ale także mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając w radzeniu sobie ze stresem i poprawiając nastrój. Wiele osób zdaje sobie sprawę z tych korzyści i podejmuje decyzję o zwiększeniu swojej aktywności fizycznej. Ale często spotykają się z przeszkodami, które utrudniają regularne ćwiczenia. Pierwszym krokiem do przezwyciężenia tych przeszkód jest zrozumienie, że nie jesteś sam. Wiele osób zmagających się z utrzymaniem regularnej aktywności fizycznej napotyka na podobne wyzwania. Właśnie z tego powodu postanowiłem podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem na temat tego, jak pokonać te trudności i osiągnąć swoje cele zdrowotne. **Moja droga do aktywnego trybu życia** Mam na imię Robert Mikołajek i od 28 lat zajmuję się sportem. Przez te lata przeszedłem przez różne (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte - raport Haken W Obłokach Trzeźwości
Treningi, odnowa, sen, dyscyplina i optymalna dieta Tak trzeba żyć. Dzisiaj jest 21 dzień intensywnych przygotowań pod konkretny bieg. W ciągu tych 21 dni zrealizowałem 26 treningów. Obserwując aktualny trend diety redukcyjnej poniżej 80 kg powinienem zejść już w pierwszej połowie sierpnia albo i nawet ciutkę wcześniej. Dlatego waga w okolicach 75 kg w dniu zawodów (17 wrzesień) jest bardzo realna. Jeżeli w pełni zmaterializuję swoje założenia, to odsłoni się przede mną szansa na pierwszą 10 lub nawet na jedno z piewszych 3 miejsc w zawodach małego kalibru. Co jakiś czas będę starał się przedstawiać aktualny stan rzeczy w tym obszarze. W sumie teraz moje życi (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sport - czyli bieganie, treningi siłowe i przyszłe zawody Haken W Obłokach Trzeźwości
Kilka słów o sporcie w mojej codzienności Dzisiaj jest piąty dzień z rzędu kiedy to wybrałem się na jogging, w tym czasie zrealizowałem również bodajże trzy treningi siłowe. Najbliższe zawody w których wezmę udział odbędą się prawdopodobnie 17 września tego roku. Mowa tutaj o 61 edycji Biegu Westerplatte. Naturalnym jest, że wydarzeń tego rodzaju jest znacznie mniej w sezonie letnim; z uwagi na upały, które uniemożliwiają poprawę życiówek i sprzyjają udarom słonecznym oraz zasłabnięciom podczas biegu. Pomimo wysokich temperatur biega mi się całkiem nieźle, choć pamiętam jeden dzień, w którym temperatura przekraczała 30 stopni w cieniu i biegłem o godz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Wybrana Życie pisane przez duże A
Piątek popołudniu- co wtedy robi mama wyjątkowego dziecka? Nie, nie odpoczywa w domu po całotygodniowej gonitwie. Czeka w poczekalni na swoje dziecko, aż skończy kolejną terapię. Jeszcze jutro i plan na ten tydzień wypełniony w 100%. Tak, tak właśnie wygląda moja rzeczywistość teraz. Ale nie, nie narzekam. Cieszę się, że mamy taką możliwość. Czasem nawet myślę, że to nie przypadek, iż to właśnie do mnie trafiło wyjątkowe dziecko. Dlaczego? Ktoś tam na Górze wiedział, że będę potrafiła zawalczyć, że poruszę niebo i ziemię, aby Mu pomóc. Niedawno usłyszałam, że gdzie diabeł nie może, tam mnie wyśle. Trochę w tym prawdy jest. Poruszam to, co wydaje się niewzruszalne; odwracam to, co jest nieodwracalne. Nie, nie mam żadnych super mocy. Po prostu zostałam Wybrana … (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Refleksje o masie ciała i innych Haken W Obłokach Trzeźwości
Niespełna 86 kg Tyle na dzień dzisiejszy pokazuje waga elektroniczna. Według BMI moja masa ciała jest prawidłowa, ale myślę, że warto odrzucić ten niewiele znaczący kalkulator i podziwiać swoje ciało w lustrzanym odbiciu. Zarys mięśni jest widoczny wszędzie z wyjątkiem newralgicznego obszaru jakim jest brzuch. Biegam codziennie (10-12 km), do tego sporadycznie ćwiczę siłowo ze sprzętem (jogging zazwyczaj wieńczę kilkoma seriami pompek) i nadal obserwuję stosunkowo szybki progres. Obecny stan rzeczy motywuje mnie do utrzymania abstynencji, bo tylko dzięki nieskazitelności duszy mogę systematycznie i pieczołowicie budować swoją formę. Przebiegnięcie kilkunastu km nie stanowi dla mnie problemu, a myślę, że nawet kilkadziesiąt nie byłoby dla mojego organizmu większym wyzwaniem. Poziom wytrzymałości poszybował u mnie bardzo (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Nadzieja Życie pisane przez duże A
Czy zastanawialiście się kiedyś, czym jest nadzieja? Skąd się bierze? Ile jest jej w każdym z nas? Czy to prawda, że umiera ostatnia? Czy warto ją w sobie rozbudzać? Życie pisze w naszym życiu różne scenariusze. Nie każda życiowa droga jest prosta. Wręcz przeciwnie, na każdej drodze pojawiają się zakręty. Czasem liczne. Mimo wszystko idziemy dalej. Pojawia się nadzieja, że kiedyś cel zostanie osiągnięty. Nadzieja jest wizją dotarcia do celu, radością z zakończenia kolejnego etapu. To nadzieja sprawia, że pomimo kolejnego upadku, podnosimy się, by iść dalej. Nie poddajemy się, bo wierzymy, że kiedyś to, do czego dążymy, będzie na wyciągnięcie ręki. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Bubuś - jak się poznaliśmy? Haken W Obłokach Trzeźwości
Bubuś na OLX Z początkiem grudnia ubiegłego roku przeglądałem ogłoszenia psiaków do adopcji przez znany portal z ogłoszeniami po czym natknąłem się na leciwego i niewidomego Bubusia. Zapragnąłem dać mu dom, mając świadomość, że niezwykle trudno jest o dach nad głową dla starszych i niepełnosprawnych czworonogów. Chciałem okazać mu troskę, ciepły kąt i zapewnić godziwą emeryturę nad morzem. Okazało się, że Bubuś jest w stowarzyszeniu Vox Animalium, które znajduje się nieopodal Kielc. Do Trójmiasta spory kawałek, ale determinacja pracowników stowarzyszenia zapewniła transport i już po tygodniu mogłem powitać swojego nowego przyjaciela. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przebiegłem 10 km, obejrzałem Boże Ciało i czas na Konga Haken W Obłokach Trzeźwości
64 minuty i 17 sekund Taki czas uzyskałem podczas dzisiejszego treningu. Moim celem było dokładnie 10 km i też tyle przebiegłem. Połączenie rozgrzewki, treningu siłowego i na koniec ponad godzina cardio wystawiają moją wytrzymałość na próbę. Miałem nielada problem ze ściągnięciem koszulki z uwagi na jej stopień przepocenia. W każdym razie dałem radę i jestem z siebie zadowolony. Warto pamiętać, że w sporcie jak i innych obszarach życia finalnie wygrywa głowa - czyli jakość naszego przygotowania pod względem kondycji psychicznej. W moim odczuciu w tenisie najlepiej jest się koncentrować na najbliższej piłce, zapominając tym samym o wyniku. Duża przewaga, piłka meczowa, a tutaj bariera psychiczna i zawodnik nie jest w stanie zakończyć spotkania i mimo klarującej się jako pe (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Mt 14, 1-12 bierziczytaj
Siła płynąca z miłosierdzia Boga zmienia, czyni nowym i wolnym człowiekiem. ... Jak łatwo jest stracić głowę, gdy zamiast wpatrywać się w Jezusa, zaczynasz patrzeć na hipnotyczny taniec grzeszników. Nigdy nie odłączaj się od Jezusa. ... Herod jest postacią tragiczną. Był tak blisko tego, co najważniejsze. Słuchał Jana Chrzciciela, którego potem kazał ściąć. Jan świadczył wobec swego oprawcy o prawdzie, nie ugiął się i nie lękał. Herod zaś jest człowiekiem o mocy pozornej. Wewnętrznie miota nim lęk przed utratą pozycji i wpływów oraz strach przed konsekwencjami własnych czynów. ... Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Rób badania ! Zdrowo na Sportowo
Wiele osób zaczynając przygodę że sportem, z różnymi oczekiwaniami - utrata wagi, poprawienie sylwetki, przyrost masy mięśniowej, popełnia jeden podstawowy błąd, nie robi badań przed rozpoczęciem diety i programu treningowego. Każdej z osób, która zaczyna współpracę ze mną zalecam zrobienie badań zwłaszcza hormonalnych . 1. Hormony płciowe męskie : Siarczan dehydroepiandrostendionu (DHEA-S) - Jest to główny obok kortyzolu i aldosteronu hormon steroidowy wydz (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kontuzja 14.08.2021 Zdrowo na Sportowo
14 sierpnia 2021 roku podczas gali Duet Fight Night DFN"22 podczas mojej walki na zasadach boksu zawodowego w trzeciej rundzie doznałem kontuzji, całkowite zerwanie ścięgna długiego bicepsa. Wszystkie rundy walczyłem dalej przegrywając ostatecznie na punkty. Po walce wizyta w szpitalu i potwierdzenie najgorszego. Dostałem skierowanie na operację. Nie był bym sobą nie szukając, konsultując z innymi lekarzami i fizjoterapeutami. Od jednego lekarza ortopedy usłyszałem, że jak nie zrobię operacji będę mógł ze sportu uprawiać SZACHY. Zaryzykowałem i finalnie z przyczyn osobistych nie zdecydowałem się na operację. Na czwarty dzień od kontuzji zacząłem treningi z wyłączen (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
DUET FIGHT NIGHT 22 DFN'22 14 SIERPNIA 2021 Zdrowo na Sportowo
Link do walki https://youtu.be/jvGBsmRc_w8 14 sierpnia 2021 roku odbyła się gala DUET FIGHT NIGHT DFN'22 w której miałem zaszczyt stoczyć 4 rundową walkę na zasadach boksu zawodowego. W trzeciej rundzie doznałem kontuzji, całkowite zerwanie ścięgna długiego bicepsa. Adrenalina pozwoliła na dokończenie wszystkich rund i przegraną na punkty. Super doświadczenie i szacunek dla przeciwnika. Na ringu możemy się "pozabijać", ale po za ringiem nie ma urazy i to cechuje prawdziwe sportowe podejście 💪. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sport w moim życiu Zdrowo na Sportowo
Swoją przygodę ze sportem zacząłem w szkole podstawowej, a było to jakieś 33 lata temu. Pierwsze lekcje Kung-fu, potem Boks ( moja miłość do dnia dzisiejszego) w starym klubie " STOCZNIOWIEC" w Gdańsku, a na dzień dzisiejszy drugi dom klub WATAHA (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Życie na zakręcie Życie w roli gówniej
Czy pamiętasz jak to było gdy byliśmy sam na sam? Bicie serca nam mówiło, że dla siebie Ciebie mam. Ty poszedłeś w inną strone odwracając tyłem się. Ty wybrałeś inną drogę i poszedłeś tam gdzie chcesz. Bardzo się zmieniłeś, nie poznaje teraz Cię. Ja wytrzymam Ty się nie martw zawsze dobrze życzę Ci. Więc nie przychodz do mnie później i do ucha nie płacz mi. Jest mi ciężko, Twoje życie i Twój wybór jakoś przeżyć muszę to. Na dnie w sercu zawsze będziesz i nie zmieni się to. Skąd wiem, że to właśnie teraz czujesz? Przeciecież się nie znamy. Ale znamy ŻYCIE, które nie zawsze układa się tak jakbyśmy chcieli. A może to ludzie sprawiają, że się nie układa? Może jak wyrzucimy ich albo chiciaż odłożymy gdzieś na bok coś sie zmieni? Może w końcu zaczniemy ŻYĆ swoim ŻYCIEM a (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
love destroys life with depression
Witaj Miło że tu jesteś postaram cię nie zanudzić. Miłość siłą niszczącą czy budującą? Na pewno ktoś z was zadał sobie chodź raz takie pytanie ale jak to w życiu bywa cieżko na nie odpowiedzieć aczkolwiek gdyby się nad tym zastanowić nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi iż nawet złe chwile nas czegoś w życiu nauczyły. Na czym ma sie człowiek uczyć jak nie na błędach? Ale czy my potrafimy sie na nich uczyć odpowiedzcie sobie tak szczerze ile razy dawaliście komuś szanse a ktoś jej nie wykorzystywał ale gdy walił mu sie grunt pod nogami był płacz? Typowe teksty zmienie się? nie nie zmienił sie raz nie zmieni i drugi,trzeci i cwarty niestety wiele ludzi wykorzystuje ludzką dobroć i zaczyna manipulować tą dobrą stroną żeby mieć wygodniej w życiu. Czy takie osoby zastanawiają sie nad konsenkwencją swoich czynów? wiele pytań mało odpowiedzi tak wiec kochani jeżeli mieliście podobne zdarzenia w życiu podzielcie s (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
