|
Relaksacja Ciocia ze żłobka
Hej wszystkim! No i czas na mój ulubiony temat : RELAKSACJA. Codziennie, po zajęciach właściwych, zabawach ruchowych, w mojej grupie już od dłuższego czasu praktykuję relaksację. Początkowo dzieci nie potrafiły odpowiednio się wyciszyć, zamknąć oczu, odprężyć się. Rozglądały się, biegały, chodziły, rozmawiały. Ale gdy po raz kolejny, ciocia kładła się na dywanie, „zamykała” (oczywiście zamykała, ale wszystko widziała) i wsłuchiwała się w szum morza, słuchała śpiewu ptaków czy naśladowała padający deszcz, dzieci zaczęły rozumieć niewerbalne zaproszenie do odpoczynku. Dzisiaj nie wyobrażam sobie zajęć, które nie kończyłyby się nawet krótkim odpoczynkiem przy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Medytacja i Afirmacje Do góry nogami
Medytacja. Jak zacząć? Nie jest to łatwa sztuka i wymaga systematyczności i chęci. Można najpierw spróbować z gotowymi materiałami, które są dostępne na youtube. Ważne , żeby znaleźć chwilę dla siebie, założyć słuchawki, usiąść wygodnie i to najlepiej wtedy, kiedy wiemy, że nic i nikt nie będzie nam przeszkadzać. Dlaczego to nie jest łatwe? Otóż dlatego ,że niestety wszyscy jesteśmy jakby to ująć... niewolnikami własnych myśli :) Podczas medytacji ważne jest aby zostawić te wszystkie nawracające myśli i oczyścić umysł. Na początku na pewno będzie, tak że ciężko będzie się skupić. Wtedy warto wyobrażać sobie, że siłą woli odpychamy niechciane myśli, jeśli jednak to nie pomaga to warto spróbować liczyć przy każdym wydechu. Jeden, dwa , trzy...aż to, co nas dręczy odejdzie. W ten sposób można trochę oszukać podświadomość :) Ja lubię sobie wyobrażać, że siedzę nad jeziorem. Ono zawsze na początku jest wzburzone tak jak moje (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
