|
Jak dbać o zdrowy sen Troska i dbanie o zdrowie
W trosce o zdrowie powinniśmy dbać o zdrowy sen. Zaburzenia snu występują u ponad połowy ludzkości na całym świecie. Okazuje się, że obecnie problemy z zasypianiem mają nie tylko osoby starsze, ale również te młode czynne zawodowo. To właśnie niehigieniczne życie zawodowe może stać się przyczyną zakłóceń snu. Długa, intensywna, wyczerpująca praca, często w zamkniętych pomieszczeniach przy sztucznym świetle może powodować problemy ze snem. Jeśli do tego dodamy niezdrowy tryb życia, to okaże się, że możemy mieć problemy nie tylko z samym zasypianiem, ale z jakością i długością snu. Takie długotrw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sen - ważna rzecz ręceprecz odTybetu
Nie jest dobrze, gdy w środku tygodnia na dwie godziny przed końcem dniówki walczę ze snem. Dzieje się tak za każdym razem, gdy śpię dłużej niż do piątej rano. Kiedy wstaję tak wcześnie, dzień mija mi bez większych problemów i zasypiam snem kamiennym dopiero około 23. Dziś niestety znowu w środku nocy przestawiłem budzik o czterdzieści minut i efekt jest taki, że chodzę niemal jak zombie. Gdyby ktoś dziesięć lat temu powiedział mi, że wstawanie o świcie będzie mi służyć, zabiłbym śmiechem. Życie jest nieprzewidywalne. Ze dwa lata temu miałem duże problemy ze snem. Po wielu próbach doszedłem w końcu do kilku ciekawych wniosków. Zastrzegam jednak, że odnoszą się one do mojego organizmu i nie miałem okazji z nikim ich konfrontować. Przede wszystkim długość snu. Nie wiedziałem dlaczego w niedzielę, śpiąc 10-12 albo i więcej godzin jestem bardziej śpiący niż w środku tygodnia. Tymczasem moja długość snu musi składać się z 90- (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
