Profil blogerki.
| Lokalizacja | Bydgoszcz |
| Główny blog | zdrowe-odzywianie365.blogi.pl » |
| Data urodzenia | 2003-05-15 |
| Wiek | 21 lat |
| Ostatnia aktywność | 2 lata temu lub dawniej |
|
PRZYCZYNY TYCIA :
1) NIEREGULARNE POSIŁKI - Któż z nas nie ma na sumieniu pominiętego śniadania, bo drzemki w telefonie były takie pociągające. Ok, każdemu może się zdarzyć. Jednak jeśli będziemy tak robić często, to odbije się niechybnie na naszej wadze. Nie powinniśmy także omijać posiłków w ciągu dnia, bo duże odstępy czasowe sprzyjają tyciu. Sprawiają także (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
W dzisiejszych czasach, wybierając się do supermarketu mamy do dyspozycji tysiące różnych produktów. Niektóre z nich są do siebie złudnie podobne. Różni je jednak cena i przede wszystkim skład. Na każdym produkcie umieszczona jest informacja o składzie oraz dacie jego użyteczności (tzw. termin ważności).
(...)
Zobacz pełny wpis » |
|
WODA - jest podstawowym składnikiem odżywczym.Średnie dzienne zapotrzebowanie na wodę to ok 2l dziennie (wzrasta podczas aktywności fizycznej i wzrostu temperatury).
BIAŁKA - są podstawowym składnikiem budulcowym organizmu, ale są też jednym ze źródeł energii dla organizmu.Pełnowartościowe białko znajduje się przede wszystkim w mleku, mięsie i jajach. I (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Chlebek marchewkowo-cukiniowy z jabłkiem
Składniki:
-1 kostka rozpuszczonego masła - 2 szklanki startej marchewki
- 1,5 szklanki cukru pudru (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
5 wskazówek
- Starajcie się nie wychodzić z domu głodni. Miejcie przy sobie zawsze zdrowe przekąski, np. owoce, orzechy lub domowe batoniki musli.
- Kiedy dopadnie Was wielki głód na mieście, nie zapychajcie się od razu cheeseburgerem. Znajdźcie miejsce z domowymi obiadami lub zupami (w niektórych miastach są już restauracje z zupami na wynos w wygo (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Ilość pożywienia powinna być dostosowana do indywidualnego dziennego zapotrzebowania na energię, a ono z kolei uzależnione jest od kilku czynników m.in. Twojego wieku, płci, trybu życia (rodzaju wykonywanej pracy), aktywności fizycznej oraz Twojego współczynnika BMI (a on uzależniony od Twojej wagi i wzrostu).Dla utrzymania prawidłowej masy ciała bardzo istotny jest b (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
HORMONY STRESU
Stres to nie tylko emocje, jakby się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Jest on także dla organizmu nadmiernym wysiłkiem fizycznym stymulującym wydzielanie dwóch hormonów stresu: adrenaliny oraz kortyzolu. Organizm odczytuje to jako sytuację zagrożenia, przez co przejściowo wzrasta nasza wydolność fizyczna, umysłowa oraz jesteśmy mniej wrażliwi na b&o (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Ciecierzyca jest świetnym źródłem białka. Idealnie pasuje do lekkiej kolacji.
Przygotujcie: – pół szklanki ciecierzycy ugotowanej lub z puszki, – garść rukoli, – łyżkę pestek granata, – ok. 2-3 winogrona, – 2 orzechy włoskie, – odrobina cebuli, – łyżeczkę natki pietruszki. Na dressing potrzebujecie: – łyżkę (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Jedną z podstawowych korzyści, jaką daje nam sport, jest mniejsze prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób.
Aktywność Fizyczna:
-powoduje obniżenie cukru we krwi
-reguluje przemianę materii
-obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych
-obniża ciśnienie krwi
-zapobiega osteoporozie
-wzmacnia system immunologiczny
Dodatkową korzyścią z podejmowania ak (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Czesć!
Jest to mój pierwszy blog o zdrowym odżywianiu.
Trenuję siatkówkę dlatego taka tematyka.
Będzie on prowadzony raz w tygodniu.
Serdecznie zapraszam do czytania.
&n (...)
Zobacz pełny wpis » |
