Profil blogera.
| Główny blog | treningi-dieta.blogi.pl » |
| Data urodzenia | 1998-10-27 |
| Wiek | 26 lat |
| Ostatnia aktywność | 2 lata temu lub dawniej |
|
Pokaże wam teraz kilka propozycji posiłków, dzięki którym utrzymacie stałą wagę ciała i nie będziecie się już musieli martwić, że przybędzie wam kilka zbędnych kilogramów.
Gotowi. W takim razie zaczynamy.
Generalnie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Nie należy jednak rozumieć tego w ten sposób: "Śniadanie jest najważni (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Poniżej zamieszczam link do filmu na którym jest pokazane poprawne wykonanie ćwiczeń na brzuch nazywanych aerobiczną 6 weidera. Są to najlepsze ćwiczenia na brzuch ktore do tej pory wykonywałem. Zwykle mówi się że są to ćwiczenia dla osób które ćwiczyły już brzuch i jako tako go wzmocniły. Nie jest to prawdą. Plan 6 weidera może wykonać każdy, jeśli t (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Drugie śniadanie:
1. Szaszłyk z owoców (tyle ile wejdzie na 1 długą wykałaczkę) : jabłko, morela, truskawka, gruszka, winogron, banan, ananas
Co wolisz to nałóż ważne żeby były chociaż 3 owoce różne
2. Koktajl czekoladowy: 2 jogurty naturalne po 150g każdy, płaska łyżka kakao, płaska łyżka miodu, 2 kostki gorzkiej czekolady jak duże k (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Podwieczorek:
1. Pieczone jabłko w piekarniku z cynamonem
2. Chipsy bananowe /jabłkowe z cynamonem tyle co wejdzie na mały talerzyk, pieczone w piekarniku
1. Banany/jabłka obrać, pokroić w plastry grubości około 5 mm. Blachę do pieczenia wyłożyć folią aluminiową lub pergaminem do piec (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Dla osób które nie mogą z różnych przyczyn wykonywać ćwiczeń z workiem bułgarskim, np ze względu na to że miały jakąś poważną kontuzję,proponuję zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym. Nie trzeba jednak kupować do tego celu dużego i nieporęcznego roweru stacjonarnego, tylko wykorzystać swój własny rower i dość tanią maszynę treningową Kayoba któ (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Kolacja:
1. Cienkie chlebki żytnie lub graham do kupienia w Mili w opakowaniu po 100g , maksymalnie pół paczki
Zrób sobie na nich kolorowe kanapki z szynką, pomidorem ogórkiem i rzodkiewką
2. Twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką lub jedno i drugie do twarożku: jedno opako (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Obiad:
1. Ryż na słodko czyli pół torebki gotowanego ryżu a do tego pokrojone w kostkę brzoskwinie lub ananas( mogą być z puszki)
2. Mały talerz lub miseczka gotowanego makaronu z truskawkami( rozmrozić te mrożone)
3. Udko z kurczaka/ pierś z kurczaka lub indyka lekko przyprawione do (...)
Zobacz pełny wpis » |
|
Poniżej zamieszczam filmik na którym jest pokazane jak wykonać trening z urzyciem worka bułgarskiego filmik nr 2 oraz drugi na którym zobaczycie jak taki worek można własnoręcznie wykonać filmik nr 1.
filmik nr 1 https://www.youtube.com/watch?v=MkLHKMp3_Po
filmik nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=8oL42Y9mU7E
(...)
Zobacz pełny wpis » |
