Witaminygim28

Profil blogerki.


witaminygim28

Informacje ogólne

Lokalizacja Kraków
Główny blog witaminygim28.blogi.pl »
Data urodzenia 1989-07-22
Wiek 35 lat
Ostatnia aktywność 2 lata temu lub dawniej

Najciekawsze wpisy Witaminygim28

Nasz organizm potrzebuje witaminy A do budowy i utrzymania w zdrowej formie zębów, kości, tkanek miękkich. Dzięki witaminie A mamy zdrową i piękną skórę oraz błony śluzowe - czyli np. wnętrze nosa i ust. Witamina A wspiera nasz wzrok, szczególnie widzenie w ciemności. Ma znaczenie dla płodności i karmienia piersią. Wspiera także nasz układ odpornościowy w zwalc (...)

Zobacz pełny wpis »
Witamin z grupy B jest całkiem sporo. Mają nadane numery od 1 do 12, ale z pominięciem niektórych. Mamy więc witaminy B1, B2, B3, ale nie ma B4. Są witaminy B z numerami od 5 do 7, ale brakuje ósemki. Jest dziewiątka, ale nie ma B10 ani B11, co dziwi, skoro B12 jest. Usunięte z listy witamin grupy B zostały też kolejne numery - od 13 do 20. Przypomina to trochę losowa (...)

Zobacz pełny wpis »
Witamina D to zdrowie kości i zębów. Ale nie tylko. Badania nad znaczeniem witaminy D dla naszego zdrowia pokazują, że jej rola jest znacznie większa, niż dawniej przypuszczano. Choć nasze ciało wytwarza ją samodzielnie, to wciąż nam jej brakuje. A jej niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Witamina D to związek chemiczny niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania l (...)

Zobacz pełny wpis »
Witamina C to inaczej kwas askorbinowy. Organizmy wielu gatunków zwierząt samodzielnie wytwarzają witaminę C, są jednak wyjątki, do ktorych należą np. nietoperze i kapibary. Witaminy C nie potrafi produkować także organizm ludzki. Potrzebujemy więc dostarczać ją sobie w pożywieniu.   Witamina C pełni w organizmie rożne funkcje i - jak inne witaminy - jest niezbędna (...)

Zobacz pełny wpis »
Witamina K to tak naprawdę dwie naturalne witaminy: witamina K1 i witamina K2. Witamina K2 z kolei składa się z kilku podtypów chemicznych. Syntetyczna forma to witamina K3. Witaminy K1 dostarczamy organizmowi przede wszystkim jedząc produkty roślinne, witaminę K2 (niewielkie ilości) wytwarzają bakterie zamieszkujące nasze jelita.   Witamina K ma ogromny wpływ na kr (...)

Zobacz pełny wpis »
  Jak przygotowywać posiłki bez niszczenia witamin? Przede wszystkim gotować pokarmy nie dłużej niż trzeba. Im dłuższe gotowanie, tym ilość witamin mniejsza. Najbezpieczniejszymi metodami dla witamin jest parowanie, duszenie oraz gotowanie w szybkowarze. Warto wiedzieć, że potrawy nieodpowiednio przygotowane do spożycia tracą do 70% witaminy C. Trzeba zdać też sobie sprawę (...)

Zobacz pełny wpis »
Witamina E jest przeciwutleniaczem (antyoksydantem). Oznacza to, że chroni tkanki przed uszkodzeniami, których dokoują substancje zwane wolnymi rodnikami. Pełni także ważną rolę w układzie odpornościowym i w procesach metabolicznych. Bierze udział w dostarczaniu do komórek substancji odżywczych. Wpływa na płodność. Witamina E jest również ważna w procesie prod (...)

Zobacz pełny wpis »
Medycyna rozróżnia witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz w wodzie W tłuszczach rozpuszczają się witaminy: A, D, E, K. Są one przyswajane przez organizm w związkach z tłuszczami. Z kolei do witamin rozpuszczalnych w wodzie należy witamina C oraz witaminy z grupy B. Jeżeli witaminy rozpuszczalne w tłuszczach odkładają się w tkance tłuszczowej, mogą być tworzone w organizmi (...)

Zobacz pełny wpis »
Zapotrzebowanie na witaminy zależy od płci, wieku, trybu życia, stanu zdrowia oraz sposobu odżywiania. Osoby stosujące dietę wegetariańską, diety eliminacyjne lub inne ściśle określone sposoby żywienia mogą być podatne na niedobory niektórych witamin. Podobnie osoby cierpiące na niektóre choroby. Sportowcy, osoby prowadzące bardzo aktywny tryb życia, kobiety w ci (...)

Zobacz pełny wpis »
Witaminy to substancje, których organizm potrzebuje by prawidłowo się rozwijać, rosnąć i działać. Są niezbędne dla zdrowia i życia. Stąd ich nazwa: vitae oznacza życie, aminy to nazwa określonej grupy związków chemicznych o charakterystycznej budowie. Każda witamina ma określone zadania, które pełni w naszym organizmie. Witaminy biorą udział w wielu proce (...)

Zobacz pełny wpis »