|
Ćwiczenia czas zacząć Dietetyk na diecie
No dobra - KONIEC OBIJANIA Pewnie tak jak wszystkim mnie też zamażył się płaski brzuch. W końcu fajnie byłoby pozbyć się bielizny wyszczuplającej i pozwolić na dotyk bez wciągania brzucha. Trzeba się w końcu wziąć do roboty. Wybór padł na śłynną już 6 wejdera, bo czemu by nie spróbować. Jedyne co mam do stracenia to zbędne wałeczki. Wiem, że do wakacji jeszcze daleko ale ... zapasy tłuszczu też są spore i nie znikną tak odrazu. Niska motywacja - zawsze pomoże mały zakład z chłopakiem o to kto wytrzyma dłużej. Więc do dzieła! Zobacz cały wpis na blogu » |
|
linki Zdrowy styl życia
https://www.youtube.com/watch?v=7ox61vrNmto https://www.youtube.com/watch?v=boGWe5jSN9I http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/4-minutowy-intensywny-trening-z-ewa-chodakowska-wideo_42284.html https://www.youtube.com/watch?v=KIcqghJ9WDE https://www.youtube.com/watch?v=2oQdJsEinFE http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/ www.atlasdiet.pl http://dieta.pl/ http://polki.pl/dieta.html https://portal.abczdrowie.pl/diety-od-a-do-z Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Suplementy jako wsparcie dla sportowca Po sile do celu!
Dla kulturystów jedną z najważniejszych rzeczy jest wzrost masy mięśniowej. To właśnie ona jest oceniania podczas zawodów (razem z wieloma innymi elementami jak poza, separacja mięśni czy też widoczność żył). Z tego właśnie powodów każdy amator tego sportu jak i profesjonalista będzie dążył do tego, aby jak najbardziej rozbudować swoją muskulaturę. Nie jest to jednak zadanie łatwe, ponieważ wiąże się z wieloma różnymi problemami – na szczęście mamy na to wpływ i jesteśmy w stanie tak dostosować tryb swojego życia, aby zapewnić sobie jak najlepsze możliwości do treningu. Przede wszystkim ważną rzeczą jest podejmowanie wysiłku fizycznego i dobranie ćwiczeń w taki sposób, aby maksymalnie wyk (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Chcesz mieć płaski brzuch? Spróbuj tego! Ciekawostki, porady
Jesli marzysz o płaskim brzuchu z ładnie zarysowanymi mięśniami, musisz zajrzeć na stronę aerobiczna 6 weidera. Znajdziesz tutaj graficzne przedstawienie wykonywania niezwykle skutecznego cyklu treningowego zwanego Szóstką Weidera, oraz porady w jaki sposób ćwiczyć, by osiągnąć efekty. Jeśli zastosujesz sie do zaleceń i bedziesz intensywnie ćwiczyc przez 42 dni, zobaczysz świetne efekty. Porady dotyczace cwiczeń zapewniających płaski brzuch znajdziesz również na stronie cwiczenia. każdy, bez względu na wiek i płeć znajdzie tutaj fajne zestawy, które zapewnią intensywne modelowanie mięśni brzucha. Można wy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Poprawna technika ćwiczeń KULTURYSTYCZNY BLOG
p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; } Ćwiczenia na siłowni to zdecydowanie najlepszy sposób na to, by zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i na to, by zbudować masę mięśniową. Z tego właśnie powodu jeśli pragniemy zrobić coś pozytywnego dla naszego organizmu, powinniśmy rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym. W wielu przypadkach ma on bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało i psychikę. Dzięki niemu nie tylko bowiem zwiększymy naszą siłę, ale również dzięki zmianie naszej sylwetki, poprawi się nasza pewność siebie. Pomoc trenera Jeśli jednak dopiero co zaczynamy zaznajamiać się z ciężarami oraz poszczególnymi ćwiczeniami, musimy pamiętać przede wszystkim o tym, że najważniejsza jest poprawna technika. Jest to istotne z tego względu, że dzięki niej będziemy mogli uniknąć wielu kontuzji związanych z (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia we własnym domu Jak grecki bóg
Czy budowanie siłownie we własnym domu jest dobrym rozwiązaniem? Jest to pytanie, które zadaje sobie naprawdę wiele osób. Nie wszyscy mają czas na to, aby dojeżdżać codziennie do siłowni, bo mieszka na przykład na obrzeżach miasta. Jeżeli chcą oni trenować regularnie to jedynym rozwiązaniem jest przystosowanie jakiegoś pomieszczenia w domu do tego, aby móc trenować swoje ćwiczenia. Nie jest to rzecz szczególnie tania, ale jest to jak najbardziej możliwe. Nie uda się nam wyposażyć naszej domowej siłowni w taki sprzęt jaki znajduje się na profesjonalnej, ale powiedzmy sobie szczerze – większości z nich nie będziemy potrzebowali. Musimy tylko pamiętać, aby wyposażyć się w sprzęt, który będzie mógł być wykorzystywany do trenow (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Nie ma ćwiczeń bez siłowni KULTURYSTYCZNY BLOG
Dieta podczas wykonywania treningów siłowych jest niezwykle ważna. Bez niej nie będziemy w stanie nad wszystkim zapanować i pozwolić sobie na osiągniecie takiej kondycji o jakiej marzymy. Jeżeli chcemy uprawiać ćwiczenia fizyczne, ale bez korzystania z odpowiedniego sposobu odżywia (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Popularne rodzaje ćwiczeń na siłowni KULTURYSTYCZNY BLOG
Siłownia to miejsce, w którym możemy wykonywać wiele różnych ćwiczeń. Te dzielą się zasadniczo na takie, które wykonywane są przy pomocy wolnych ciężarów oraz przy użyciu maszyn. Teoretycznie dobór ćwiczeń nie powinien mieć większego znaczenia, bo możliw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Czy każdy jest w stanie osiągnąć sukces? KULTURYSTYCZNY BLOG
Dla każdego kultury (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak ja to widzę... Blubber
Hej wszystkim, w moim drugim już wpisie przedstawię moją koncepcję na wygląd i formułę tego bloga. Przede wszystkim mam zamiar publikować jakąś notkę codziennie. Będę się starał, aby były one bardzo zróżnicowane np. jednego dnia opiszę moją dietę, a innego moje dzisiejsze zmagania podczas ćwiczeń. Chciałbym wprowadzić kilka serii notek, a mianowicie: - dziennik, czyli opis mojej diety i ćwiczeń, które wykonałem podczas jednego dnia - (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia siłowe dla początkujących
Ćwiczenia siłowe, które nazywane są także oporowymi, prowadzą do zwiększenia siły oraz masy mięśni, a dzieje się to poprzez obciążanie mięśni i zmuszanie ich do większej pracy. Zanim jednak pobiegniemy na siłownię, by kształtować swą sylwetkę, np. poprzez ćwiczenia ze sztangą, powinniśmy odpowiednio przygotować ciało. Co więcej – nawet osoby, które nie są zainteresowane wzrostem masy mięśniowej – powinny korzystać z ćwiczeń siłowych, bo siła przydaje się w najbardziej prozaicznych czynnościach, jak chociażby noszenie zakupów. Ćwiczenia siłowe są ważnym elementem treningu ogólnorozwojowego i na początku nie wymagają przyrządów ani odwiedzin siłowni. Siłą oporową równie dobrze może być nasze ciało i właśnie ta zasada wykorzystywana jest w przysiadach lub pompkach. Ćwiczenia siłowe dla początkujących mogą być zatem z powodzeniem wykonywane w domu i (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dlaczego warto ćwiczyć? see that already?
O tym, że należy systematycznie ćwiczyć wie chyba każdy. Do aktywności fizycznej namawiają specjaliści w telewizji, gazetach oraz w Internecie. Dlaczego ćwiczenia są takie ważne? Aktywność fizyczna towarzyszyła ludzkości praktycznie od samego jej początku. To właśnie od sprawności fizycznej zależało przeżycie – jedzenie należało upolować lub wyhodować przy pomocy bardzo prymitywnych narzędzi. Wymagało to ogromnego wysiłku fizycznego. Aktualnie zdobycie pokarmu ogranicza się jedynie do pójścia/podjechania do sklepu lub zamówienia go przez Internet z dowozem do domu. Spadek znaczenia aktywności fizycznej dotyczy praktycznie każdego aspektu ludzkiej działalności. Niestety ma to swoje odzwierciedlenie w panującej epidemii nadwagi i otyłości. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
złapała bakcyla I stand Alone
Zawsze twierdziłam, że jak w coś się wkręcę to lubię to robić na maxa... Znów wkręciłam się (ale tym razem chyba bardziej!!) w ćwiczenia i dietę. Chcę W KOŃCU zrealizować marzenie o fit sylwetce. Jestem mega zdeterminowana, liczę kalorię, ćwiczę codziennie, nie piję alkoholu nawet!! Chcę szybszych efektów, więc moją jak dotąd tygodniową dietę redukcyjną od dziś zamieniam na jajeczną na tydzień.... Mam nadzieję, że zadziała. Mega frustrujące jest to, że nie widzę efektów w postaci spadku wagi, a ćwiczę już jakis miesiąc... Tyłek mi się fajny zrobił co prawda i rzeźbią mi się ramiona... A waga stoi :/. Może jajeczna da radę :) Btw sądzę, że ta nowa, wszechrozprzestrzeniająca się modana bycie fit to też przejaw przebudzenia społeczeństwa. Zaczynamy dbać bardziej o ciało, a w zdrowym ciele zdrowy duch. By działać z umysł (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dzień dobry :) nigdy się nie poddawaj ; )
Od przyszłego tygodnia tylko dieta, ćwiczenia, warzywa i owoce :) Zero słodyczy, zero przekąsek, podjadania między posiłkami. Trzeba w końcu zacząć dbać o siebie i swoje życie. Chcę wreszcie spojrzeć w lustro i nie myśleć tego " o kurwa, jak ja wyglądam" tylko cieszyć się swoją figurą. Motywację mam ogromną, chcę zrzucić z wagi tylko dla siebie a książka Natalii Rogińskiej "gruba" tylko mi pomogła uwierzyć, że mi się tym razem uda. Tak więc jak tylko skończą mi się bolesne dni zabieram się do ćwiczeń, a od dnia dzisiejszego zaczynam usuwać ze swojego jadłospisu wszystko, co tuczy. Teraz idę się wykąpać i położyć, choroba dalej daje o sobie znać. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Moje nowe postanowienie - wygląd kulturysty Codzienne życie nastolatka
Wpis ten (z uwagi na to, że zdecydowałem się częściej niż zwykle chodzić na siłownię) poświęcony będzie kwestiom wyboru odpowiedniej odżywki dla początkującego kulturysty. W ramach tego wpisu zaproponuję Wam dwa specyfiki, które wydają się być warte spróbowania (poprawcie mnie, jeśli się mylę, gdyż kulturysta jeszcze ze mnie żaden). Specyfikami tymi są probolan 50 i metadrol, które reklamowane swego czasu były na nieco większą skalę, niż tak, jak to jest obecnie. Opinie o probolanie 50 jak i opinie o metadrolu zdają się po trochu potwierdzać, to, o czym mówiłem, gdyż są w przeważającej większości pozytywne. Boję się jednak, że niektóre z nich mogą być pisane przez producenta. Jak będzie naprawdę to się okaże, bo jeśli nie pomożecie mi wybrać któryś z nich będę celował na chybił trafił lub kupię zupełnie inny na Allegro, bo widziałem, ze cen (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
