|
Dieta kapuściana - menu Zdrowie kobiety
1 dzień: Tylko zupa i owoce (oprócz bananów). Oczywiście trzeba dużo pić: gorzką herbatę, kawę oraz wodę. 2 dzień: Zupa i warzywa (surowe albo gotowane), najlepiej zielone. Nie wolno jeść: fasoli, grochu i kukurydzy. Na kolację "w nagrodę" ugotujcie lub upieczcie w skórce dwa duże ziemniaki, jednak zjedzcie je bez soli z odrobiną masła. Nigdy ziemniak nie smakował lepiej! Nie wolno jeść w tym dniu żadnych owoców! 3 dzień: Dziś zupa, owoce i warzywa (oprócz ziemniaków i bananów), w dowolnych ilościach. Uwaga, już można odczuć spadek wagi! 4 dzień: Zupa oraz 3-4 banany. W tym dniu trzeba wypić 8 szklanek odtłuszczonego mleka i wody. 5 dzień: Uwaga, dziś mięso oraz pomidory: Wolno zjeść od 1/4 do 1/2 kg chudego mięsa (najlepiej wołowiny, może też być pierś z kurczaka czy indyka lub chuda ryba) oraz 6 niedużych (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta 1000 kalorii Fitnessclub
dieta 1000 kalorii jest najbardziej popularna i najczęściej stosowana. Wynika to z faktu, iż przy stosowaniu tej diety można jeść niemalże wszystko. Jedynym ograniczeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii do 1000 w ciągu dnia. W pierwszym tygodniu stosowania dyiety powinno się notować wszystkie zjedzone posiłki, przekąski, słodycze, napoje itp. Po ostatnim posiłku podliczamy kalorie w nich zawarte, i na tej podstawie analizujemy menu i redukujemy spożywanie produktów, które zawierają najwięcej kalorii. Są to: słodycze, tłuste mięsa, sery żółte, wędliny oraz alkohole. Tak jak w przypadku wszystkich diet zaleca się pić dużo wody niegazowanej. Należy również spożywać posiłki 5 razy dziennie. Poleca się optymalne rozłożenie kalorii: śniadanie - 250 kalorii, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Witamina A Fryzury 2009
Jej niedobory objawiają się w postaci wysuszenia, łuszczenia i pękania skóry oraz wzmożonej łamliwości paznokci. Dzięki beta-karotenowi zawartemu między innymi w marchwi skóra zyska zdrowy, opalony, młodzieńczy wygląd. witamina a zapobiega zakażeniom skóry oraz nadmiernemu jej rogowaceniu. Dzienne zapotrzebowanie wynosi: 1- 2,5 mg Produkty zasobne w witaminę A to: wątróbka, żółtka jaj, masło, marchew, morele, śliwki, szparagi, sałata, brukselka, ryby. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Cholesterol Płaski brzuch
Dla większości osób cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym. Ja jednak chciałbym wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest jedynie nadmiar cholesterolu. jeśli poziom tego związku w naszej krwi nie przekracza 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku. Równie ważny jak ogólny poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. "złego" cholesterolu LDL, do "dobrego" HDL. Czym więcej tego drugiego tym lepiej. Czynniki zwiększające poziom cholesterolu: * palenie papierosów * picie kawy * stres * środki antykoncepcyjne * nieodpowiednia dieta na cholesterol * mało ruchu Na wszystkie te czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś naprawdę chce, to dość łatwo obniży poziom cholesterolu. Kilka słów o diecie. Powinniś (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Wstrząśnienie mózgu Odchudzanie
Głównym objawem jest krótkotrwała utrata przytomności, dlatego nie można mówić o wstrząśnieniu mózgu u pacjentów przytomnych mimo iż doznali urazu czaszkowo-mózgowego. W okresie nieprzytomności chory jest blady, stwierdza się brak odruchów, spadek ciśnienia tętniczego oraz wiotkość kończyn. Po kilku- kilkunastu minutach powraca świadomość, mogą pojawić się nudności i wymioty, bóle i zawroty głowy. Poszkodowany może mieć niepamięć wsteczną. Czasem może rozwinąć się pourazowy stan pomroczny, kiedy to chory nie zdaje sobie sprawy z własnej osoby, otoczenia, niekiedy dołączają się omamy i iluzje, pobudzenie oraz zachowania agresywne. Stan ten trwa do kilku godzin; jeśli się przedłuża może świadczyć o stłuczeniu mózgu. Wyróżniamy: (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Objawy bólów mięśniowych Odchudzanie
• Nagie stwardnienie mięśnia w czasie natężonego wysiłku fizycznego. • Bolesność i sztywność mięśni, które występują z pewnym opóźnieniem w stosunku do wywołującej te objawy nadmiernej aktywności fizycznej - zwykle 1-2 dni później. • Nagle, bolesne skurcze mięśni, głównie w łydkach, występujące zwykle w nocy. • Chorobliwie podwyższone napięcie mięśni; są one spoiste i twarde w dotyku - mówi się wówczas o mięśniach twardych jak kamienie. • W ciężkich postaciach, zauważalne drżenia włókien mięśniowych. • Nadmierne napięcie, stwardnienie, nagłe skurcze i bolesność dotyczą mięśni klatki piersiowej; mogą to być objawy niedokrwienia mięśnia sercowego. • Ból połączony jest z mrowieniem i drętwieniem mięśni oraz promieniuje wzdłuż rąk i nóg, niekiedy aż po koniuszki palców. • Bóle mięśniowe pojawiają się często i mają charakter nawrotowy. • S (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zwyczaje zagrażające zdrowiu Dietetyka
1. Używanie gąbek Najbrudniejszym pomieszczeniem w domu jest kuchnia. Dlatego, że musimy obchodzić się z surowym mięsem na blatach i w kranach. Surowe mięso może zawierać bakterie E.coli albo salmonellę, oraz szereg wirusów i bakterii. Większość osób wyciera blaty jednym narzędziem, które znajduje się w większości kuchni - gąbką. Poza płynami i resztkami kuchenna gąbka może zawierać również bakterie E.coli, bakterie kałowe i inne mikroby. To najbrudniejsza rzecz w całej kuchni, zaraz przed zmywakiem. I im bardziej staramy się wytrzeć wszystkie blaty gąbką tym więcej bakterii roznosimy po kuchni. Używając tej samej gąbki do czyszczenia lodówki, blatów i innych narzędzi w kuchni zwiększa tylko ilość bakterii. Dlatego zanim wytrzesz blaty i inne elementy w kuchni namocz gąbkę w roztworze chloru z wodą. To najlepszy i najtańszy środek przeciwko bakteriom - a ty możesz swobodnie czyścić blaty, deski do krojenia, zlewozmywaki po (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Badania przed ciążą Zdrowie kobiety
Planując ciążę, warto wykonać podstawowe badania przed ciążą krwi - morfologię, poziom glukozy, badanie ogólne moczu oraz bardziej specjalistyczne badania przeciwciał przeciw toksoplazmozie i cytomegalii. Warto też odwiedzić ginekologa i zrobić badanie cytologiczne. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Tandem Płaski brzuch
Tandem – rower przeznaczony dla dwóch osób siedzących w układzie jedna za drugą. Typowy tandem ma, tak samo jak rower jednoosobowy, jedną ramę i dwa koła, za to każda z osób ma własne: kierownicę, siodełko i pedały. Zdarzają się jednak także tandemy przeznaczone dla większej liczby osób. Udział w napędzaniu roweru mają obie osoby, natomiast kieruje rowerem zazwyczaj osoba z przodu, aczkolwiek spotykane są rowery specjalistyczne, np. dla osoby dorosłej z dzieckiem, lub dla osoby niepełnosprawnej z opiekunem, gdzie można przełączać kierowanie rowerem, lub też tylko tylna osoba ma taką możliwość. W każdym z tych przypadków osoba niekierująca wykorzystuje wtedy swoją kierownicę tylko jako oparcie dla rąk. W podobny sposób mogą być również rozłączane lub przełączane układy napędu i hamowania. Zobacz również (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Seniorzy Dietetyka
To trzecia operacja wymiany stawów u Vette, w wieku 70 lat przeszła operację biodra, kolejną przeprowadzono jak była po osiemdziesiątce. Vette należy do rosnącej grupy pacjentów, bardzo starych osób, które potrzebują operacji w późnym wieku. Mnożą się pytania związane z etyką. Według doktora Marka Katlica z Thoracic Surgery w Geisinger Wyoming Valley Medical Center technologia i współczesne metody leczenia wraz ze starzejącą się populacją sprawiają, że zwiększa się zapotrzebowanie na operacje wykonywane na seniorach. Katlic prowadzi badania nad operacjami u seniorów już 25 lat i zauważa znaczny wzrost liczby operacji u najstarszych. Nasuwa się pytanie czy w krajach gdzie niebezpiecznie rosną wydatki na służbę zdrowia powinno się wykonywać operacje na starych osobach tylko dlatego, że pozwalają na to osiągnięcia medycyny. Czy nie powinno się tych pieniędzy przeznaczać na operacje młodszych osób, które po prostu skorzystają z nich dł (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Cholesterol Fitness
Cholesterol, choć niezbędny do życia, bywa również zabójczy! Zbyt wysokie stężenie cholesterolu we krwi człowieka powoduje groźne choroby serca, m.in. zawał. Powszechne jest określenie dobry i zły cholesterol - choć to w rzeczywistości to lipoproteiny (nośniki cholesterolu) decydują o tym, w jaki sposób cholesterol jest przyswajany do organizmu. Zobacz również Dieta cholesterolowa. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Choroby i wady serca Odchudzanie
Choroby serca i układu krążenia najczęściej wywołuje miażdżyca tętnic, która zaburza przepływ krwi. Jeśli dojdzie do zablokowania przepływu w naczyniach serca lub mózgu skutkiem miażdżycy może być zawał serca lub udar mózgu. Przy częściowym zatkaniu światła naczynia pojawiają się bóle dławicowe, zawroty głowy, zaburzenia widzenia lub omdlenia. Miażdżyca kończyn dolnych może zaburzyć krążenie w tak dużym stopniu, że doprowadzi do zgorzeli i konieczności wykonania zabiegu operacyjnego lub nawet amputacji kończyny. Inne choroby są związane z wyrodnieniem lub uszkodzeniem samego serca. Zastawki serca ulegają czasem zakażeniu przez bakterie i wirusy krążące we krwi, co prowadzi do bakteryjnego zapalenia wsierdzia. W niektórych przypadkach uszkodzony zostaje układ przewodzący serca (kontrolujący rytm serca). Serce bije wówczas zbyt szybko lub nieregularnie. Może to być powodowane zaburzeniami wrodzonymi, a u osób dorosłych-uszkodzeniem układu kontrolu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Owoce - wartości odżywcze Fitness
Kiwi Kiwi zawiera znacznie ilości witaminy C - 80 mg w 100 tego owocu i jest to ilość w pełni wystarczająca do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę C. Ponadto kiwi są bogate w: witaminę A i E, potas, który reguluje rytm serca, magnez, który wspomaga układ nerwowy, wapno, żelazo i kwas foliowy. Drobne pestki znajdujące się we wnętrzu owocu są używane jako składnik peelingów do ciała. Zawarte w kiwi kwasy owocowe mają działanie wybielające, dlatego owoc ten używa się do produkcji kremów. Składniki zawarte w kiwi spowolniają także procesy starzenia. Porzeczki Porzeczki to prawdziwa bomba witaminowa. Zawierają one witaminy: C, B, E, H i P. Najwięcej witaminy C, potasu i fosforu mają w sobie porzeczki czarne. Porzeczki mają działanie przeciwbiegunkowe oraz działają wzmacniająco na naczynia krwionośne. Ponadto zwierają: żelazo, miedź, cynk i mangan. Stosowanie czarnej porzeczk (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jogging to więcej niż bieganie! Dietetyka
Trenowanie joggingu pomaga poprawić kondycję już po 4 tygodniach regularnego biegania zauważamy znaczną różnicę. Poprawi nam się również sylwetka i wytrzymałość! Bieganie jest idealnym ćwiczeniem wytrzymałościowym, poprawia wydolność układu sercowo-naczyniowego i zwiększa zużycie energii, a to oznacza lepsze zaopatrzenie wszystkich komórek w substancje odżywcze i tlen, wzmacnia także układ odpornościowy (dzięki czemu będziemy mniej chorować). Biegając wzmacniamy mięśnie nóg i poprawiamy przemianę materii, a u kobiet intensywne bieganie zapobiega cellulitis! Ważne w bieganiu są postawa i prawidłowy oddech. Postawa – biegniemy trzymając proty tułów, nie zginamy się, nie odchylamy, nie balansujemy, nie wykręcamy się i nie wypinamy, po prostu biegniemy w prostej pozycji. Ręce lekko ugięte trzymamy luźno i machamy w rytm biegu, korki stawiamy takie jak nam wygodnie, to ma być przyjemność a nie dziwny nawy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak leczyć żylaki Zdrowie kobiety
Żylaki mogą rozwijać się wskutek wrodzonego upośledzenia ściany i zastawek żył lub pozazakrzepowej niedrożności żył głębokich jednak jednoznacznej przyczyny ich powstawania nadal nie znamy. Rozróżniamy dwa rodzaje żylaków; otwarte i zamknięte. Obserwujemy je zazwyczaj na kończynach dolnych, często u ludzi pracujących w pozycji stojącej. Osoba ze zmianami żylakowymi często odczuwa ból, zmęczenie a niekiedy jakby kłucia w żyłach i kurcze mięśni, powinna więc unikać przede wszystkim długich spacerów i przebywania wielogodzinnego na nogach. Na chwilę obecną niestety nie ma praktycznie środków farmakologicznych które skutecznie zapobiegałyby im czy też leczyły. Można jednak dolegliwości żylakowe zwalczać w warunkach domowych np.: przyjmowanie pozycji leżącej i unoszenie na jakiś czas nóg, stosować kąpiele ze słoną wodą i natryski o naprzemiennej temperaturze wody. Przy otwartych żylakach nie nosić pończoch elastycznych.W ciężkich przypadk (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
