|
Diety odchudzające cholesterol
Diety odchudzające są od wielu lat bardzo modne. Nie ma chyba kobiety która w jakimś okresie swego życia nie spróbowała jakieś diety na odchudzanie. Diet są setki, niestety duża część z nich jest albo nieskuteczna, albo szkodliwa dla zdrowia, lub też np. uciążliwa codziennym stosowaniu. Chciałbym przekazać kilka podstwowych warunków skutecznej i bezpiecznej diety odchudzającej. 1. Najważniejszy punkt to systematyczność i stałość stosowania diety. 2. Brak drastycznych szybkich zmian w diecie dotychczasowej. 3. Brak wykluczeń którejkolwiek z podstawowych grup pokarmów. 4. Zero cudownych, szybkich efektów 5. Każda skuteczna dieta jest połączona z odpowiednim ruchem fizycznym. W kolejnych dniach postaram się opisać przedstawione wyżej punkty. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Palenie w ciąży Zdrowie kobiety
Naukowcy alarmują - palisz w ciąży?! Twoje dziecko może urodzić się z wadą wrodzoną, np. z rozszczepem wargi! Rozszczep wargi i podniebienia należą do najczęstszych wad wrodzonych. Powstają na skutek zaburzeń w rozwoju twarzy w życiu płodowym. Rozszczep wargi polega na podzieleniu wargi, natomiast rozszczep podniebienia - na występowaniu bezpośredniego otworu między podniebieniem, a dnem jamy nosowej. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Rower dobry na nogi Fitnessclub
Podczas jazdy na rowerze najmocniej pracują łydki. Aktywne są również mięśnie pośladków oraz ud, zwłaszcza zewnętrzny i poczwórny. Kiedy wjeżdżasz pod górę i podrywasz kierownicę, pracują także ręce i mięśnie klatki piersiowej. Jeśli w ciągu tygodnia pokonasz na rowerze ok. 90 km, szybko wzmocnisz muskulaturę. Zlikwidujesz tkankę tłuszczową na biodrach i udach. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Figi - poprawiają przemianę materii Dietetyka
Ze wszystkich suszonych owoców to właśnie figi zawierają najwięcej błonnika. Skutecznie więc zapobiegają zaparciom. Ponadto mają dużo wapnia i potasu oraz witamin z grupy B. Znajdują sie w nich również substancje o działaniu przeciwnowotworowym. Figi uznawane są za afrodyzjak. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Mięśnie brzucha Płaski brzuch
Mięśnie brzucha trzeba je wzmocnić, np. wykonując tradycyjne brzuszki: połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, dłonie oprzyj na karku, szeroko rozstawiając łokcie, zrób wdech, na wydechu unieś lekko głowę, jednocześnie spinając mięśnie brzucha (trenujesz mięsień prosty brzucha). Ćwicz codziennie, wykonując 3–4 serie po 10 powtórzeń. To podstawowe ćwiczenie możesz modyfikować, np. unoś głowę ruchem skrętnym w kierunku kolana (wzmacniasz mięśnie skośne brzucha). Trenuj też dolny odcinek mięśnia prostego – rób tzw. brzuszki odwrotne: leżąc na plecach, unieś pionowo wyprostowane nogi i odrywaj biodra od podłogi. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta niełączenia Odchudzanie
3 tygodnie - 6kg Twórca diety, doktor William Hay, podzielił żywność na trzy grupy. Białkowa to np. gotowane mięso, ryby, drób, wędliny, jaja, mleko, sery (do 50 proc. tłuszczu), owoce (bez bananów). Węglowodanowa to m.in. pieczywo, kasze, ryż, makarony, ziemniaki, suszone owoce, banany, cukier. Trzecią grupę, neutralną, tworzą np. warzywa, jogurty, kefiry, sery mające ponad 50 proc. tłuszczu, twarogi, śmietana, tłuszcze, orzechy, wędzone na zimno mięso i ryby Nie wolno: cukier, sól, kawa, mocna herbata, napoje gazowane, alkohol, czerwone mięso, wędliny, dania pikantne, smażone, ciasta, czekolada. Wskazane: chleb razowy, płatki owsiane, kasza gryczana, karczochy, owoce słodkie, warzywa, kiełki, pestki, nasiona. UWAGA Wyklucza się jedzenie w jednym posiłku białka i węglowodanów oraz ogranicza dzienną dawkę kalorii do 1000. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia w wodzie Fitness
Zalety aqua aerobiku: ułatwia odchudzanie, nie obciąża kręgosłupa i chorych stawów, nie wymaga dużej sprawności fizycznej, pomaga zwalczyć cellulit, masuje i ujędrnia ciało Kto może uprawiać: kobiety w ciąży, kobiety po urodzeniu dziecka (gdy tylko przestaną karmić piersią), osoby nie umiejące pływać, ludzie otyli, którzy nie mogą ćwiczyć tradycyjnie, dzieci Wzmacnia mięśnie i modeluje sylwetkę, poprawia kondycję, skutecznie odchudza, nie prowadzi do zakwasów w mięśniach, ułatwia ćwiczenia pozwala na oswojenie z wodą. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Wstępowanie Ćwiczenia na uda
Bardzo dobrze kształtuje mięśnie pośladków. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty. Dla ułatwienia może być ostry. Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. Analogiczne ćwiczenie wykonujemy wchodząc po schodach, przeskakując co 2-4 stopnie. To również bardzo dobre ćwiczenia na pupę. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Start tu i teraz Mojesprawy
(...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta prezydencka Krótki kurs małego pakera
Dieta kapuściana-prezydencka Kapusta stanowi cenne źródło witamin i innych niezbędnych dla organizmu związków. Może w zupełności zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Zarówno świeża, jak i kiszona kapusta zwiększa aktywność przewodu pokarmowego i reguluje pracę jelit, ma także szerokie właściwości lecznicze. Kapusta kiszona jest wyjątkowo mało kaloryczna: 100 g ma tylko 20 kcal. Jedząc potrawy z kiszonej kapusty przez cztery dni, schudniesz 1,5 kg bez liczenia kalorii. Dieta kapuściana na cztery dni dzień Śniadanie 2 jajka i 3 łyżki wody wymieszać z solą i pieprzem, wylać na patelnię. Dodać 30 g szynki. Do tego jedna kromka razowego chleba. Obiad Ryba z kapustą. Kolacja Placek z tartych kartofli z jabłkiem i kapustą, dodatkiem tuńczyka i płatków owsianych. dzień Śniadanie 2 kromki razowego chleba posmarować masłem, położyć 20 g chudego białego sera, posmarować niskosłodzoną konfiturą. Obiad Koszyczki z wędliny z kapustą. Kolacja Sałatka z kapusty, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
