|
Sztutowo Haken W Obłokach Trzeźwości
Bieg i Marsz Pamięci Ofiar KL Stutthof W minioną sobotę brałem udział w biegu na 10 km (w rzeczywistości 9,2 km). Trasa prowadziła przez okoliczne lasy. Poziom trudności średni - dużo wzniesień, zbiegów i nierówności. Przed startem udaliśmy się pod pomnik złożyć hołd ofiarom niemieckiego obozu koncentracyjnego KL Stutthof. Organizacja na wysokim poziomie. Transparentna informacja o rzeczywistym dystansie, ciekawy pakiet startowy (bogata w treść i ilustracje publikacja o obozie, dwa żele, baton białkowy i napój izotoniczny), czytelnie oznaczona trasa. Wszystko zagrało jak należy. Czas: 00:42:30.39 Miej (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia i bieganie Haken W Obłokach Trzeźwości
Siłownia i bieganie W pierwszej połowie dnia siłownia, a w drugiej bieganie. Tak jak pisałem wczoraj - nadszedł moment na krótki, ale niekoniecznie delikatny trening. Pierwszą piątkę pobiegłem spokojnie tempem 05'20, a drugą żwawo średnim tempem 04'39 - ostatni kilometr wyszedł 04'07. Razem 10 km i 300 metrów. Pierwsze dwa kilometry dość topornie, ale potem już wszedłem we właściwy rytm. Trening zakończyłem z pewnym niedosytem, ale warto czasem się powstrzymać. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Atrakcyjne treningi i pióro Nocholasa Sparksa Haken W Obłokach Trzeźwości
I jak mi jest ze zmianami w treningu siłowym? Czuję, że zmiana była strzałem w dziesiątkę, po dwóch treningach z nowym systemem czuję powiew świeżości i większą różnorodność, split ograniczał mnie do dwóch, góra trzech partii na jeden trening, teraz jest naprawdę barwnie. Narciarz biegowy zamiast biegania również zdaje egzamin. Być może już w tym tygodniu wyruszę o poranku pobiegać nad morze, ale pewności nie mam. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego, świątecznego treningu na siłowni. Haken podekscytowany książkowym romansem Nichol (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Czy Haken wystartuje na niedzielnych zawodach? Haken W Obłokach Trzeźwości
Wysokie ambicje amatora i nasilający się ból w stopie podczas treningu W poniedziałek około 22 km, wtorek siłownia + 7,5 km, środa wolne, a dzisiaj trening siłowy + 6 km i narastający ból w śródstopiu. Nie dałem sobie odetchnąć po poniedziałkowym bieganiu i zbieram profit, ale w postaci urazu. Nadwiślański Półmaraton już w najbliższą niedzielę, bieg opłacony i bilety na pociąg kupione, a tutaj taka niemiła niespodzianka. Do niedzieli spróbuję maksymalnie odciążyć stawy i myślę, że ostateczną decyzję podejmę dzień przed wydarzeniem. A co jak odpuszczę? (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dzień odpoczynku Haken W Obłokach Trzeźwości
Dzień bez treningu Dzisiaj postanowiłem wziąć sobie wolne z uwagi na dolegliwości bólowe w stopie. Wczoraj po treningu na siłowni i bieganiu stwierdziłem, że warto sobie wziąć przynajmniej jeden dzień pełnego odpoczynku od treningów. I tak też zrobiłem, odpuściłem trening, ale poza tym miałem dzisiaj spotkanie z terapeutą, zrobiłem zakupy i czeka mnie jeszcze przynajmniej jeden spacer z Bubusiem. Mimo to czuję się lepiej i wierzę, że w niedzielę będę już w pełnej formie. W ramach kurażu stosuję maść na stawy i chłodzące okłady. Kilka słów o nagradzaniu siebie i budowaniu własnej wartości (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
A dzień zaczynam od około 21-22 km i kilka słów o filmie Haken W Obłokach Trzeźwości
Haken połyka półmaraton na śniadanie Dzisiaj rano wyszedłem na trening z myślą o kilometrażu zbliżonym do półmaratonu i +- 120 minutach ciągłego biegu. Wszystko zrealizowane, a dzięki lokalizacji udało mi się już dzisiaj być we trzech różnych miastach podczas biegowej odysei. Pod koniec pojawiła się kolka, która skutecznie zmniejszała tempo, ale mimo to dotrwałem do końca i już podczas rozciągania ból ustąpił. Jutro przyjdzie mi coś niecoś podręczyć biceps i plecy na siłowni, a trening planuję zwieńczyć 5-7 km na bieżni. Kilka słów o filmie Amerykański Żigolak (1980) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Haken czyta i ogląda Haken W Obłokach Trzeźwości
Seksuolożki. Sekrety gabinetów Autorką tej książki jest Marta Szarejko i to jej zawdzięczamy możliwość zebrania tak bardzo doświadczonych osób na 352 stronach. Na wiele frapujących pytań odpowiedzą niezwykle obyte w swoim zawodzie seksuolożki. Czuć profesjonalizm, a i niektóre panie potrafiły wciągnąć mnie bez reszty w omawiane zagadnienia. W lekturze znajdziemy odpowiedzi na następujące pytania: Czy Polki odczuwają przyjemność z seksu? Jaki wpływ na seks ma nauczanie Kościoła? Czy kobiety mogą mieć wię (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Półmaraton poniżej 2 godzin Haken W Obłokach Trzeźwości
Haken zaczyna dzień od 70 minut ciągłego biegu Dzisiejszy ciemny poranek zacząłem od przebiegnięcia około 12 km w czasie 70 minut ciągłego biegu. Staram się urozmaicać teren, biegając zarówno po mieście, parkach, lasach i terenach bardziej górzystych. W każdym razie czuję się coraz silniejszy i pewniejszy. Nadwiślański Półmaraton Zapisany i opłacony. 30 października wyjeżdżam kawałek poza Trójmiasto zmierzyć się z dystansem 21 kilometrów i 97 metrów. Moim celem jest przebiegnięc (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Haken coraz lepszy i bliższy podium! Haken W Obłokach Trzeźwości
Bieg na 7 km Dzisiaj podjąłem się biegu na 7 km w Sopocie, trasa wydała mi się całkiem ciekawa, miała kilka wzniesień, ale teren był znacznie łatwiejszy od tego na poprzednich zawodach. Poszło mi naprawdę nieźle i myślę, że już wkrótce przyjdzie mi gościć o krok od zwycięstwa. Wyniki te są owocem mojej ciężkiej pracy i uważam, że utrzymując aktualny trend w pełni zasłużę na miejsce wśród najlepszych biegaczy w niedalekiej przyszłości. 35 minut i 15 sekund W takim czasie pokonałem odcinek (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Treningi, nowe buty i zdjęcia z Mikołajem Haken W Obłokach Trzeźwości
Siłownia i buty z drugiej ręki Po dzisiejszym treningu udałem się na poszukiwania ciekawszych butów do biegania i w jednym z lumpeksów trafiłem idealnie nadające się obuwie do treningów i zawodów. No bo w końcu zawody już pojutrze. Z subtelnym niepokojem spojrzałem na zapowiadaną pogodę w godzinach biegu i być może obejdzie się bez opadów. Głód alkoholowy W ostatnich dniach pojawił się u mnie stosunkowo intensywny g (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zadanie wykonane! Haken W Obłokach Trzeźwości
Bieg bez kryzysu i większych trudności Oficjalnie ogłaszam, iż ukończyłem Bieg Westerplatte na 10 km bez większych przeszkód. Podczas biegu nie miałem kryzysu, jedyną trudnością był subtelny ból prawego kolana, poza tym przebiegłem ten dystans ze względną łatwością. Już podczas oczekiwania na start przyszło mi nabić spory dystans podziwiając uroki Westerplatte i wsłuchując się w jakże istotny dziś przekaz Nigdy Więcej Wojny. Wydarzenie odbyło się zgodnie z podanym wcześniej czasem i wzięło w nim udział około 3000 Zawodników i Zawodniczek. Warunki atmosferyczne dopisały, a bieg po asfalcie z kilkoma wzniesieniami nie różnił się zbytnio od tego na bieżni. Na plus zmieniające się otoczenie, na siłowni można wpędzić swój umysł w monotonię, ale (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Już jutro bieg! Haken W Obłokach Trzeźwości
Już jutro dzień próby! W dniu dzisiejszym postanowiłem jeszcze pójść na siłownię. Trening przeprowadziłem według planu, czyli rozgrzewka około 10 minut, biceps połączony z plecami i brzuchem oraz cardio 5 km na zakończenie. Wynik mnie zaskoczył, bo zmieściłem się w 29 minutach z hakiem jeśli chodzi o bieg. To oznacza, że moje przygotowania przyniosły ogromne efekty i już jutro będę mógł się sprawdzić na najstarszej imprezie sportowej tego rodzaju w Polsce. Jakie emocje mi towarzyszą? (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przebiegłem 10 km, obejrzałem Boże Ciało i czas na Konga Haken W Obłokach Trzeźwości
64 minuty i 17 sekund Taki czas uzyskałem podczas dzisiejszego treningu. Moim celem było dokładnie 10 km i też tyle przebiegłem. Połączenie rozgrzewki, treningu siłowego i na koniec ponad godzina cardio wystawiają moją wytrzymałość na próbę. Miałem nielada problem ze ściągnięciem koszulki z uwagi na jej stopień przepocenia. W każdym razie dałem radę i jestem z siebie zadowolony. Warto pamiętać, że w sporcie jak i innych obszarach życia finalnie wygrywa głowa - czyli jakość naszego przygotowania pod względem kondycji psychicznej. W moim odczuciu w tenisie najlepiej jest się koncentrować na najbliższej piłce, zapominając tym samym o wyniku. Duża przewaga, piłka meczowa, a tutaj bariera psychiczna i zawodnik nie jest w stanie zakończyć spotkania i mimo klarującej się jako pe (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Książki, film, treningi i terapia Haken W Obłokach Trzeźwości
Książkowy szał Zapuściłem się w dniu dzisiejszym na Pachołek, a następnie pozwiedzałem okoliczne szlaki przy okazji wspinając się po wzgórzach. Po energicznym marszu i wspinaczce poszedłem do lokalnej biblioteki i wyszedłem z niej mając w plecaku pięć pozycji. Psychologia, fauna i flora, psychiatria i prawo. Takie gatunki wpadły w moje ręce. Myślę sobie, że warto też abym wspomniał o książce, którą dzisiaj ukończyłem, a mianowicie Zrozumieć Zbrodnię Ewy Ornackiej. Dziękuję autorce, ale i doktorowi Jerzemu Pobocha za podzielenie się swoim jakże obfitym doświadczeniem. Wrażenia po odysei A jak mi się podobało na wycieczce do Chwaszczyna? Tego dni (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
W morzu osiągnięć Haken W Obłokach Trzeźwości
Tydzień pełen sukcesów Bardzo optymistycznie podchodzę do podsumowania tygodnia. Byłem na mityngu, wystawie psów, terapii, dużo ćwiczyłem siłowo oraz aerobowo i zdobyłem punkt widokowy Pachołek! A poza tym obejrzałem kilka dobrych w moim odczuciu filmów i jestem w trakcie czytania wartościowych książek. Jasne, były trudniejsze momenty, a w tym trochę głodów, ale ze wszystkim udało mi się uporać. Cieszy mnie również stan mojego pupila, że pomimo ciężkich, upalnych dni jest w całkiem niezłej formie, a i sierści mniej gubi, być może powrót do pierwotnej karmy i odpowiednia suplementacja zaczęły działać. W każdym razie jest poprawa i to najważniejsze. I trochę smutku.. Było też coś niecoś smutku, że na terapii (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
