|
Poprawna technika ćwiczeń KULTURYSTYCZNY BLOG
p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; } Ćwiczenia na siłowni to zdecydowanie najlepszy sposób na to, by zarówno zrzucić zbędne kilogramy jak i na to, by zbudować masę mięśniową. Z tego właśnie powodu jeśli pragniemy zrobić coś pozytywnego dla naszego organizmu, powinniśmy rozpocząć swoją przygodę z treningiem siłowym. W wielu przypadkach ma on bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało i psychikę. Dzięki niemu nie tylko bowiem zwiększymy naszą siłę, ale również dzięki zmianie naszej sylwetki, poprawi się nasza pewność siebie. Pomoc trenera Jeśli jednak dopiero co zaczynamy zaznajamiać się z ciężarami oraz poszczególnymi ćwiczeniami, musimy pamiętać przede wszystkim o tym, że najważniejsza jest poprawna technika. Jest to istotne z tego względu, że dzięki niej będziemy mogli uniknąć wielu kontuzji związanych z (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia we własnym domu Jak grecki bóg
Czy budowanie siłownie we własnym domu jest dobrym rozwiązaniem? Jest to pytanie, które zadaje sobie naprawdę wiele osób. Nie wszyscy mają czas na to, aby dojeżdżać codziennie do siłowni, bo mieszka na przykład na obrzeżach miasta. Jeżeli chcą oni trenować regularnie to jedynym rozwiązaniem jest przystosowanie jakiegoś pomieszczenia w domu do tego, aby móc trenować swoje ćwiczenia. Nie jest to rzecz szczególnie tania, ale jest to jak najbardziej możliwe. Nie uda się nam wyposażyć naszej domowej siłowni w taki sprzęt jaki znajduje się na profesjonalnej, ale powiedzmy sobie szczerze – większości z nich nie będziemy potrzebowali. Musimy tylko pamiętać, aby wyposażyć się w sprzęt, który będzie mógł być wykorzystywany do trenow (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Siłownia we włąsnym domu KULTURYSTYCZNY BLOG
Jeżeli nie mamy czasu, aby uczęszczać regularnie na siłownie to wcale nie oznacza, że nie możemy trenować. Jest wiele takich sposobów, które pozwalają nam na to, aby nie musieć chodzić na siłownię, aby utrzymywać dobrą formę i nie przestawać trenować. Dobrym sposobem może okazać się stworzenie własnej siłowni we własnym domu. Problemem w tym przypadku może być fakt, że będziemy musieli wydawać ogromne ilości pieniędzy, aby móc wybudować w swoim domu takie stanowisko. Jeżeli będziemy w stanie poświęcić swoje oszczędności na ten cel to jesteśmy w stanie przygotować naprawdę całkiem niezłe stanowisko do ćwiczeń, z którego będziemy mogli korzystać na co dzień i pracować nad swoim ciałem. Sprzęt Najważniejszą rzeczą będzie, aby znajdowały się tak takie rzeczy jak: ławeczka prosta (pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń, w tym również wyciskania sztangi leżąc), (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Nie ma ćwiczeń bez siłowni KULTURYSTYCZNY BLOG
Dieta podczas wykonywania treningów siłowych jest niezwykle ważna. Bez niej nie będziemy w stanie nad wszystkim zapanować i pozwolić sobie na osiągniecie takiej kondycji o jakiej marzymy. Jeżeli chcemy uprawiać ćwiczenia fizyczne, ale bez korzystania z odpowiedniego sposobu odżywia (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ostry trening będzie hitem siłowni Thomas poleca :)
Fitness to już nie leniwe pedałowanie na stacjonarnym rowerku. To wylewanie siódmych potów w treningu rekrutów. Intensywne ćwiczenia lansuje guru fitnessu w Polsce, Ewa Chodakowska. Da się to przeżyć? Sprawdziłyśmy dla Was Hop na schodek, hop ze schodka, hop, hop, w głośnikach: three, two, one... Przerwa, 10 sekund, koniec, czas na pompki i brzuszki. Instruktorka ma oczy wszędzie, nie pozwala na sekundę luzu: szybciej, szybciej! - pogania. Tak wygląda trening tabata w zwykłym klubie fitness. Po co się tak męczymy? Bo chcemy być modne. A trendy w fitnessie są takie, że trzeba się wymęczyć, ale tak naprawdę: aż do mdłości i wyczerpania. Niestety. Tak wynika z badań trendów fitness na 2014 rok, które opublikował dziennik "USA Today", podpierając się analizami magazynu "Health & Fitness Journal". Najpierw jednak American College of Sports Medicine zebrało na potrzeby tego raportu dane od 3800 trenerów w klubach Stanów Zjednoczonych. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Popularne rodzaje ćwiczeń na siłowni KULTURYSTYCZNY BLOG
Siłownia to miejsce, w którym możemy wykonywać wiele różnych ćwiczeń. Te dzielą się zasadniczo na takie, które wykonywane są przy pomocy wolnych ciężarów oraz przy użyciu maszyn. Teoretycznie dobór ćwiczeń nie powinien mieć większego znaczenia, bo możliw (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak pokonać limit na siłowni? KULTURYSTYCZNY BLOG
Każda osoba, która zaczyna trenować na siłowni zastanawia się w jaki sposób będzie w stanie osiągnąć najlepsze efekty, które będą szybkie i utrzymają się na długo. Niestety nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi – są takie osoby, dla których budowanie masy mięśniowej jest proste. Wystarczy, że będą regularnie ćwiczyli przez kilka miesięcy i ich sylwetka zacznie się zmieniać. Są również tacy, którzy trenują od lat i w dalszym ciągu nie udało się osiągnąć im zakładanego wyglądu. Każdy organizm jest różny i jedni zwyczajnie mają predyspozycje do takich sportów, a inny muszą wykazać się wytrwałością w dążeniu do celu. Efekty W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia? Istotnym elementem w tym wszystkim będzie białko, które jest głównym składnikiem budulcowym mięśni. Jeżeli ćwiczymy intensywnie (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kulturystyka - najtrudniejszy ze sportów KULTURYSTYCZNY BLOG
Kulturystyka nie jest rodzajem sportu, który jest dla wszystkim. Wiąże się on przede wszystkim z powolnym budowaniem masy mięśniowej i to wszystko z masą wyrzeczeń, która przy dłuższym czasie może być problematyczna. Profesjonalni zawodnicy trenują nawet do 50 roku życia i p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak tam leci kulturystyczny blog
Cześć wszystkim, witam Was bardzo serdecznie w ten wtorkowy poranek, a właściwie już prawie południe, cóż zależy od tego, kto o której wstaje. Ja wstaje wcześnie rano pykać cardio, żeby być w dobrej formie i zacząć dobrym treningiem każdy dzień, aktywnie i do przodu. Do czego również Was, moi drodzy czytelnicy zachęcam. Dzisiaj kolejny wpis, trochę wcześniej niż zwykle, ale mam ochotę napisać Wam o tym, jak ważny jest trening nóg na siłowni, w tej dyscyplinie sportu, jaką jest kulturystyka. Po pierwsze i chyba dla niektórych najważniejsze, trenując górne partie ciała, a opuszczając trening nóg niestety w naszej sylwetce powstają dysproporcje i zwyczajnie wyglądamy nieproporcjonalnie. Z bardzo umięśnioną górą i chudymi nogami. Słabo! Dlatego warto trenować nogi. Poza tym trening nóg wpływa na zwiększenie wytwarzania się testosteronu w naszym organizmie, co na pewno przyczyni się do rozwoj (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Co to był za comeback! kulturystyczny blog
No dokładnie, dostałem od was kilka maili, niektóre z pretensjami, niektóre z żalem i z tęsknotą, eh kochani przyznaję że trochę was zaniedbałem, ale sami wiecie jak to jest. Różne rzeczy w życiu nas spotykają, a przecież bardzo ważne jest, aby iść do przodu no i ja to staram się cały czas robić, cały czas się rozwijać. Nie zaniedbywałem oczywiście kulturystyki i treningów, ponieważ jak wiadomo, jest to mój styl życia oraz pasja. Ha, ktoś powie co za człowiek, kulturystyka i podnoszenie ciężarów na siłowni to jego pasja. A jednak, jak ktoś tak mówi, to jest ignorantem i nic nie rozumie, nie zdaje sobie sprawy ile to wyrzeczeń, ile wiedzy trzeba zdobyć, jaka to ciężka walka z samym sobą, ciągły rozwój, ciągłe nowe wyzwania, piękno tej dyscypliny sportu objawia się na wielu płaszczyznach, co przekłada się właśnie na to, że miliony ludzi na całym świecie się tym pasjonują. To jest właśnie (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Liczenie kalorii kulturystyczny blog
Cześć. Siemanko witam Cię kolego i witam Cię koleżanko. No właśnie, moi kochani dzisiaj pierwszy maja, a ja się z Wami przywitałem takim raperskim nieco sposobem, mam nadzieję, że wam się moje rymy podobały, ale jak nie, to nic się nie stało. Bo przecież mnie nie interesuję rap, chociaż przyznam, że czasami dobrej piosenki podczas treningu z chęcią posłucham, ale raczej interesuje mnie kulturystyka, treningi na siłowni, czasami nawet fitness no i te wszystkie rzeczy związane ze sportami sylwetkowymi. Ogólnie lubię też chodzić na basen, czy też biegać lub jeździć na rowerze. Wszystko oczywiście w granicach zdrowego rozsądku, bo musicie pamiętać, aby z jednej strony nie przeciążać się zbytnio, ale z drugiej strony nie trenować za lekko, no i zawsze, w każdej sytuacji pamiętajcie o tym moi drodzy czytelnicy, żeby dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów, białek i tłuszczy, a także witamin i minerałów. Najlepiej wszystko mieć policzone i do (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia siłowe dla początkujących
Ćwiczenia siłowe, które nazywane są także oporowymi, prowadzą do zwiększenia siły oraz masy mięśni, a dzieje się to poprzez obciążanie mięśni i zmuszanie ich do większej pracy. Zanim jednak pobiegniemy na siłownię, by kształtować swą sylwetkę, np. poprzez ćwiczenia ze sztangą, powinniśmy odpowiednio przygotować ciało. Co więcej – nawet osoby, które nie są zainteresowane wzrostem masy mięśniowej – powinny korzystać z ćwiczeń siłowych, bo siła przydaje się w najbardziej prozaicznych czynnościach, jak chociażby noszenie zakupów. Ćwiczenia siłowe są ważnym elementem treningu ogólnorozwojowego i na początku nie wymagają przyrządów ani odwiedzin siłowni. Siłą oporową równie dobrze może być nasze ciało i właśnie ta zasada wykorzystywana jest w przysiadach lub pompkach. Ćwiczenia siłowe dla początkujących mogą być zatem z powodzeniem wykonywane w domu i (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Moje nowe postanowienie - wygląd kulturysty Codzienne życie nastolatka
Wpis ten (z uwagi na to, że zdecydowałem się częściej niż zwykle chodzić na siłownię) poświęcony będzie kwestiom wyboru odpowiedniej odżywki dla początkującego kulturysty. W ramach tego wpisu zaproponuję Wam dwa specyfiki, które wydają się być warte spróbowania (poprawcie mnie, jeśli się mylę, gdyż kulturysta jeszcze ze mnie żaden). Specyfikami tymi są probolan 50 i metadrol, które reklamowane swego czasu były na nieco większą skalę, niż tak, jak to jest obecnie. Opinie o probolanie 50 jak i opinie o metadrolu zdają się po trochu potwierdzać, to, o czym mówiłem, gdyż są w przeważającej większości pozytywne. Boję się jednak, że niektóre z nich mogą być pisane przez producenta. Jak będzie naprawdę to się okaże, bo jeśli nie pomożecie mi wybrać któryś z nich będę celował na chybił trafił lub kupię zupełnie inny na Allegro, bo widziałem, ze cen (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
trening obwodowy Krótki kurs małego pakera
Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej wytrzymałości siłowej, przez doskonalenie układu krążenia i oddychania, nie wpływając ujemnie na rozwój szybkości i koordynacji ruchowej. Stosowany jest przez przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych. Ogólne zasady treningu obwodowego przedstawiają się następująco: - ustawiamy 8-12 stacji do ćwiczeń - ćwiczenia powinny być opanowane technicznie - obciążenie lub ilość ruchów powinna wynosić 50% możliwości ćwiczącego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg - ćwiczymy na 50 kg, podciągamy się na drążku 20 razy, stosujemy 10 pociągnięć) - nie stosujemy przerw między ćwiczeniami - obwód pokonujemy w takim czasie aby nie doprowadzić do wyczerpania - po stwierdzeniu poprawy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Hydro - siłownia przyszłości Dla bogaczy
Co najlepiej działa na ciut za duże boczki i brzuszek? Wiadomo trening w wodzie. Jednak nie każdy ma basen w domu, ewentualnie blisko miejsca zamieszkania. To nic technika wychodzi naprzeciw potrzebom ludzkości. Hydro Physio Lifestyle jest stworzony idealnie pod każdym względem. Wbrew obawom jest bardzo mobilny i łatwy w montażu. Poza tym działa lepiej niż zwykła bieżnia czy inny treningowy gadżet - możemy dzięki niemu trenować w maksymalny sposób różne partie mięśni. Poza tym efekty są szybsze niż w zastosowaniu tradycyjnych urządzeń siłowych. Cena nieznana - produkt na razie w fazie testów. Zobacz cały wpis na blogu » |
