|
Raport z przygotowań do Projektu Bieg Westerplatte Haken W Obłokach Trzeźwości
Kolejny raport z przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte Dziś 36 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte. Liczba wykonanych treningów: 44 Udało mi się dzisiaj nabyć nowe buty do biegania, patrzyłem pod kątem obuwia do joggingu po asfalcie. Miałem obawy, że będą trochę za ciasne, ale po treningu bliżej mi do stanowiska, że są w sam raz. Lekkie i wygodne, choć mam na względzie, że ich mankamenty mogą wyjść po większym kilometrażu. Rosnę w siłę, a to niezmiernie mnie uszczęśliwia. Czy zdołam zejść do około 40-42 minut na 10 km w niespełna 2 miesiące? Trudno powiedzieć, ale dopinam plan w 100% i forma nabiera pełniejszy (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Osobisty rekord pobity! Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 2 w ramach przygotowań do Biegu Westerplatte - Poprawa poprzedniego wyniku o 49 sekund! Komponent w kwestii właściwego zawiązania butów wydaje się być dopracowany. Dwukrotne wiązanie zdaje rezultat. Jestem z siebie bardzo zadowolony, ponieważ udało mi się poprawić wynik sprzed tygodnia aż o 49 sekund! Wspaniale. Mam blisko 2 miesiące na to, aby zejść o około 2 minuty na tym dystansie. Może się uda, a może nie, ale wszystko zmierza ku dobremu. Pozycja: 27 miejsce na 118 zawodników i zawodniczek. Czas: 22 minuty i 18 sekund. Czas wzg (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 Haken W Obłokach Trzeźwości
Raport z Projektu Bieg Westerplatte 18.07.2023 - czyli 29 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Łączna liczba ukończonych treningów: 35 Forma rośnie, a dzisiejszy trening w chłodniejszej aurze i rzęsistym deszczu sprawił, że moje ciało ogarnął powiew świeżości. W sumie nawet zbytnio nie odczułem tych kilkunastu km okraszonych mocnymi akcentami. Dzisiaj powiem Wam ile mniej więcej biegam kilometrów tygodniowo i jaką ilość kalorii dostarczam swojemu organizmowi przy diecie redukcyjnej. Mój aktualny kilometraż tygodniowy wynosi około 75 km. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Parkrun - relacja Haken W Obłokach Trzeźwości
Parkrun nr 1 przed planowanym startem Pierwszy ParkRun pozwalający na względne rozeznanie przed planowanym startem zaliczony. Jednym elementem, o który muszę bardziej zadbać są buty, a konkretniej ich stabilne zawiązanie. Dzisiaj jeden but rozwiązał mi się na trasie aż 2 razy! M.in po to są organizowane parkruny, aby móc poprawić kulejące komponenty. Na tyle je udoskonalić, żeby w dniu zawodów mieć opracowaną technikę i zachowany jak największy komfort. Przejdźmy do finalnych wyników. 29 miejsce na 104 zawodników (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - W końcu trafiłem idealne buty! Haken W Obłokach Trzeźwości
Trafiłem idealne obuwie do biegania! We wtorek kupiłem 2 pary butów, jedne z myślą o treningach i zawodach, a drugie z koncepcją na prozaiczne wyjścia z domu. Trafiłem idealnie! Dzisiaj wykonałem w nich drugi długi trening i mogę spokojnie stwierdzić, że jest to świetny but do biegania na co dzień i w trakcie zawodów. Oby mi służyły jak najdłużej. Dzisiaj 23 dzień przygotowań pod konkretne zawody. W tym czasie zrealizowałem 29 treningów. Myślę sobie, że w tę sobotę wezmę udział w lokalnym ParkRunie i zobaczę na jakim miejscu tabeli uda mi się uplasować. Patrząc po prognozach temperatura może dać w kość, nawet już o godzinie 9 rano, ale mam dobrze zaadaptowany organizm i bieganie w okolic (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Bieganie i nauka języka Haken W Obłokach Trzeźwości
W ciągłym biegu We wtorek kupiłem nowe buty do biegania, ale po pierwszym treningu wyszły ich wady. Są trochę za małe i za ciężkie. Poza tym jest to dość przyjemne obuwie do okazjonalnego treningu, jednak na zawody absolutnie się nie nadają. To już 18 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte. Póki co wszystko idzie bez większych trudności, choć naturalnie zdarzają się cięższe dni, kiedy to trening potrójnie potrafi dać w kość. Dzisiaj już jogging odhaczyłem, ale myślę sobie, że jeszcze wypocę trening siłowy. Staram się oglądać co najmniej jeden film dziennie, ale niekiedy brakuje mi już na niego energii i kończę dzień bez kinowych doświadczeń. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Projekt Bieg Westerplatte 2023 wre Haken W Obłokach Trzeźwości
Projekt Bieg Westerplatte 2023 - praca wre 13 dzień biegania z rzędu - łączna liczba zrealizowanych treningów w tym czasie to 18. Konkretnie 13 biegowych i 5 siłowych. Tak intensywne tempo będę starał się utrzymać do początku września. Kilka kilogramów już wyparowało, trochę się obawiam o mięśnie, ale póki co silnik mercedesa wydaje się być w nienaruszonym stanie patrząc po rezultatach i sylwetce. Finalnie zakładam, że waga w dniu zawodów będzie oscylować w okolicach 75-80 kg. Wtedy pokonanie dystansu 10 km powinno mi zająć około 40 minut. Lista filmów obejrzanych w czerwcu gotowa! (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Najbliższy cel i kilka słów o Bubusiu Haken W Obłokach Trzeźwości
19 marca - dzień próby Tego dnia w założeniu organizatorów odbędzie się półmaraton w Pruszczu Gdańskim. Podjąłem decyzję o wzięciu udziału w tych zawodach, a to oznacza, że najbliższe tygodnie będą obfite w treningi prowadzące do jak najlepszego wyniku na tym dystansie. Celuję w okolice godziny i 45 minut. Ostatnio gdy pisałem o półmaratonie moim celem było zejść poniżej 2 godzin, ale na tę chwilę mógłbym spokojnie zejść poniżej dwójki wychodząc na trening za kwadrans. To cieszy, że pomimo alkoholowych odysei moja forma się poprawiła, choć każdy dzień spędzony pod wpływem skutecznie oddalał mnie od wymarzonej formy. I pomyśleć, że jakiś czas temu pisałem o zawieszeniu swojej osoby w nadchodzących biegowych wydarzeniach... jednakże wczoraj p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Haken czyta i ogląda Haken W Obłokach Trzeźwości
Seksuolożki. Sekrety gabinetów Autorką tej książki jest Marta Szarejko i to jej zawdzięczamy możliwość zebrania tak bardzo doświadczonych osób na 352 stronach. Na wiele frapujących pytań odpowiedzą niezwykle obyte w swoim zawodzie seksuolożki. Czuć profesjonalizm, a i niektóre panie potrafiły wciągnąć mnie bez reszty w omawiane zagadnienia. W lekturze znajdziemy odpowiedzi na następujące pytania: Czy Polki odczuwają przyjemność z seksu? Jaki wpływ na seks ma nauczanie Kościoła? Czy kobiety mogą mieć wię (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kilometraż i wieczorny seans z Polsatem Haken W Obłokach Trzeźwości
Radosne rozpoczęcie weekendu Czyli trening siłowy połączony z cardio. Niedawno wróciłem z siłowni i w błogostanie ległem na łóżku, to niezwykły moment i warto go celebrować, bo jest to jedna z wielu nagród za pracę nad sobą. W planach mam już tylko spacery z psem i film, ewentualnie finał kobiecej siatkówki. Oglądanie sportowców w sile wieku jest dla mnie niekiedy bardzo ekscytujące, ich warunki fizyczne i możliwości organizmu imponują. Wyjątkowo urzeka mnie utalentowana Tijana Bošković, czyli atakująca repre (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dzień wolnego i bolączki z nim związane + postaw kawę Haken W Obłokach Trzeźwości
Postaw kawę! Od dzisiaj każdy z Czytelników i Czytelniczek może wesprzeć mnie poprzez wyżej zamieszczoną stronę dowolną kwotą. To dodatkowa motywacja i będzie mi niezmiernie miło, jeśli mój blog i wpisy na nim okażą się dla kogoś na tyle interesujące, że zechce postawić mi przysłowiową kawę. Uciążliwy dzień w (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Treningi, nowe buty i zdjęcia z Mikołajem Haken W Obłokach Trzeźwości
Siłownia i buty z drugiej ręki Po dzisiejszym treningu udałem się na poszukiwania ciekawszych butów do biegania i w jednym z lumpeksów trafiłem idealnie nadające się obuwie do treningów i zawodów. No bo w końcu zawody już pojutrze. Z subtelnym niepokojem spojrzałem na zapowiadaną pogodę w godzinach biegu i być może obejdzie się bez opadów. Głód alkoholowy W ostatnich dniach pojawił się u mnie stosunkowo intensywny g (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Poniedziałkowy wpis Haken W Obłokach Trzeźwości
Nareszcie poniedziałek! Z radością otworzyłem dzisiaj swe oczy ze świadomością dnia tygodnia. Niedziela stosunkowo często bywa dla mnie dniem trudnym. Istotną przyczyną tego stanu są sklepy, które mają zazwyczaj wolne. Tej niedzieli było aktywnie, momentami ciężko (ta paskudna pustka i trochę głodów), ale dzień zwieńczony produkcją filmową pt. King Kong z 1976 roku w reżserii Johna Guillermina podniósł mój nastrój znacząco. Piękny, wzruszający melodramat z wartką akcją. Wizualnie cudowny, a szczególne uznanie należy się twórcom gigantycznej małpy i Jessice Lange (subtelnie się zauroczyłem) za tak dobry debiut. Akt trzeci przygnębiający z tendencją do płaczu. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia z piłką coraz popularniejsze Jazda na nartach nie tylko dla bogaczy
Piłki rehabilitacyjne w ostatnich czasach zrobiły się dość popularnymi rekwizytami do ćwiczeń. W szczególności chętnie stosowane są na ćwiczeniach w klubach fitness – body ball, w takcie rehabilitacji, ale także do rekreacyjnych ćwiczeń w domu. Piłka stanowi rewelacyjne narzędzie gimnastyczne, ponieważ kołysząc się na niej całym ciałem poruszamy mięśnie, których zwykle nie używamy . Treningi nie wymagają od trenującego sporej kondycji i mogą być używane także przez ciężarne. Potęgują siłę mięśni, wytrzymałość , gibkość , polepszają zakres ruchów w stawach oraz korygują koordynację ruchową i równowagę. Treningi z piłką (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Śnieżne szaleństwo Jazda na nartach nie tylko dla bogaczy
Jeżdżenie na nartach nie zalicza się do najtańszych sportów. Istnieją jednak sposoby na to, aby nieco zaoszczędzić w czasie zakupów dobrego sprzętu. Przede wszystkim warto kupować wyposażenie po zakończeniu sezonu. Wówczas wśród wyprzedaży zaczynających się już w lutym można zakupić cały interesujący ekwipunek . Sprzętu z minionego sezonu nie trzeba się obawiać. W rzeczywistości mocnych rewolucji w narciarstwie odbyło się jedynie kilka, ale żadna z nich nie wydarzyła się w ciągu ostatnich lat. Całkiem nowy kombinezon, buty, nieużywane narty, kask itd. można kupić za niską cenę i wcale nie będą one gorsze od tych z bieżącego sezonu . Poza tym warto pamiętać o tym, żeby nie kupować bardzo tanich rzeczy. Musimy wziąć pod uwagę fakt, że te z najtańszej półki sklepowej nie mogą być tak odporne jak te z droższej . Droższym ekwipunkiem z pewnością pocieszymy się dłużej . Jeśli zaś i tak narty wdają się nie najtańszym sportem, można pomyśl (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
