|
OWSIANKA BOUNTY Z MALINAMI Dieta Inulinooporna dla dzieci
OWSIANKA BOUNTY Z MALINAMI K:490.6 / B:12.0 / T:25.2 / WP:48.2 / F:11.7 / WW:4.7 Masło orzechowe - 15 g (1 x Łyżeczka) Migdały - 10 g (0.7 x Łyżka) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
TOSTY Z MOZZARELLĄ, SZYNKĄ Dieta Inulinooporna dla dzieci
TOSTY Z MOZZARELLĄ, SZYNKĄ K:498.2 / B:34.9 / T:20.4 / WP:38.6 / F:7.9 / WW:3.9 Masło klarowane - 10 g (0.7 x Łyżka) Ogórki, kiszone - 40 g (0.7 x Sztuka) Szynka wieprzowa, gotowana - 40 g (2.7 x Plasterek) Ser, mozzarella - 40 g (2.7 x Porcja) Chleb żytni razowy - 80 g (2.7 x Kromka) Szczypiorek - 5 g (1 x Łyżeczka) dodatkowo: Serek wiejski (bez laktozy) - 100 g (0.5 x Opakowanie) Czas przygotowania: 15 minut 1. Pieczywo posmaruj masłem. Na chlebie uł&oacu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
PIZZERINKI Z SEREM, SZYNKĄ I PIECZARKAMI (PRZEPIS NA 3 PORCJE) Dieta Inulinooporna dla dzieci
PIZZERINKI Z SEREM, SZYNKĄ I PIECZARKAMI (PRZEPIS NA 3 PORCJE) K:395.7 / B:32.0 / T:15.6 / WP:27.9 / F:4.2 / WW:2.8 Zjedz 1 z 3 porcji Sól himalajska - 2 g (2 x Szczypta) Erytrol / Erytrytol - 5 g (1 x Łyżeczka) Woda - 140 ml (0.5 x Szklanka) Proszek do pieczenia - 3 g (1 x Łyżeczka) Szynka z piersi kurczaka - 150 g (10 x Plasterek) Ser, mozzarella - 200 g (13.3 x Porcja) Pieczarki - 5-6 szt Oliwa z oliwek - 2 x łyżka Mąka orkiszowa (typ 2000, pełnoziarnista) - 250 g Passata pomidorowa z (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
SPAGHETTI BOLOGNESE Z MIĘSEM MIELONYM (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Dieta Inulinooporna dla dzieci
SPAGHETTI BOLOGNESE Z MIĘSEM MIELONYM (PRZEPIS NA 2 PORCJE) K:611.9 / B:35.4 / T:30.2 / WP:45.8 / F:7.7 / WW:4.6 Zjedz 1 z 2 porcji Dynia, pestki, łuskane - 10 g (1 x Łyżka) cebula - 50g (mała) Makaron kukurydziany - 100 g (1.2 x Porcja) Mięso wołowe (świeżo mielone z polędwicy) - 200 g (2 x Porcja) Ser, parmezan - 16 g (2 x Łyżka) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Oregano (suszone) - 2 g (0.7 x Łyżeczka) Pietruszka, liście - 6 g (1 x Łyżeczka) Pomidory z puszki (krojon (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
OMLET CZEKOLADOWY Z SERKIEM BANANOWYM Dieta Inulinooporna dla dzieci
OMLET CZEKOLADOWY Z SERKIEM BANANOWYM K:519.6 / B:31.3 / T:26.9 / WP:34.2 / F:4.0 / WW:3.5 Jogurt skyr - 75 g (0.8 x Porcja) Mąka owsiana (pełnoziarnista) - 30 g (2 x Łyżka) Masło klarowane - 5 g (0.3 x Łyżka) Kakao 16%, proszek - 5 g (0.5 x Łyżka) Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka) Banan - 50 g (0.4 x Sztuka) dodatkowo: Masło orzechowe - 15 g (1 x Łyżeczka) Czas przygotowania: 15 minut 1. Białka ubij z erytrytolem . 2. Zmiksuj banana, jogurt, k (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
ZAZDROSZCZĘ!!! „Mam dwie dusze, jedną, która płacze, i drugą, która się śmieje. Ta szamotanina nastrojów to jestem ja”.
ZAZDROSZCZĘ!!!! Zazdroszczę kobietom, dla których dieta, ćwiczenia, generalnie zdrowy tryb życia to ich codzienność. Dla nich sukcesem nie jest osiągnięcie wymarzonej wagi. Rozmiar 36… no dobra 38 też może być. Tak bardzo podziwiam moją siostrę, która może i nie lubi ćwiczyć, ale potrafi się zmobilizować… Zazdroszczę jej, że po zakończeniu treningu czuje satysfakcję, radość i te…. no jak im tam… endorfiny chyba. Potrafię to nawet zrozumieć. Ja czasami też piję drinka, który mi nie smakuje, ale wytrzymam, bo wiem, że na koniec będę czuć dużo radości. Ja całe życie się odchudzam. Serio. Nie przesadzam. Albo zaczynam dietę, albo jestem w trakcie, albo mam stabilizację… wiecznie qrwa coś. Problem w tym, że ja nie lubię zdrowego trybu życia. Taaaaak wiem, w dzisiejszych czasach przyznać się do tego, że zdrowy t (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
MAKARON Z ŁOSOSIEM I SZPINAKIEM Dieta Inulinooporna dla dzieci
MAKARON Z ŁOSOSIEM I SZPINAKIEM K:587.7 / B:35.3 / T:29.1 / WP:43.3 / F:6.5 / WW:4.4 Łosoś, świeży - 120 g (1.2 x Porcja) Szpinak - 100 g (4 x Garść) Pietruszka, liście - 6 g (1 x Łyżeczka) Makaron spaghetti - 50 g (1 x Porcja) Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x Łyżka) Suszone pomidory (w oleju z ziołami, odsączone) - 45 g (3 x Sztuka) Czas przygotowania: 20 minut 1. Szpinak podsmaż na oleju z pokrojonym w paski suszonym pomidorem. 2. Dodaj pokrojonego w p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
MAKARON Z SERKIEM I MUSEM TRUSKAWKOWYM Dieta Inulinooporna dla dzieci
MAKARON Z SERKIEM I MUSEM TRUSKAWKOWYM K:507.3 / B:26.5 / T:20.6 / WP:49.0 / F:6.2 / WW:4.9 Masło klarowane - 10 g (0.7 x Łyżka) Serek wiejski (bez laktozy) - 150 g (0.8 x Opakowanie) Migdały - 15 g (1 x Łyżka) Jogurt naturalny (1,5% tł.) bez laktozy - 20 g (1 x Łyżka) Erytrol / Erytrytol - 15 g (3 x Łyżeczka) Truskawki, mrożone - 100 g (1 x Porcja) Makaron kukurydziany - 50 g (0.6 x Porcja) Czas przygotowania: 25 minut 1. Makaron ugotuj al. dente. Wymieszaj z masłem. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
BATON DOBRA KALORIA Dieta Inulinooporna dla dzieci
BATON DOBRA KALORIA K:122.5 / B:1.5 / T:2.1 / WP:19.2 / F:2.7 / WW:1.9 Baton Dobra Kaloria - 35 g (1 x Sztuka) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
FISHBURGER (PRZEPIS NA 4 PORCJE) Dieta Inulinooporna dla dzieci
FISHBURGER (PRZEPIS NA 4 PORCJE) K:561.2 / B:39.2 / T:23.6 / WP:44.6 / F:8.4 / WW:4.5 Zjedz 1 z 4 porcji Sól himalajska - 2 g (2 x Szczypta) Mąka owsiana (pełnoziarnista) - 45 g (3 x Łyżka) Masło klarowane - 30 g (2 x Łyżka) Sezam, nasiona - 40 g (4 x Łyżka) Ser, parmezan - 40 g (5 x Łyżka) Pietruszka, liście - 12 g (2 x Łyżeczka) Jaja kurze całe - 56 g (1 x Sztuka) Dorsz, świeży - 500 g (5 x Porcja) Cytryna - 50 g (0.6 x Sztuka) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
PIERŚ Z KURCZAKA ZAPIEKANA POD PORAMI Z RYŻEM (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Dieta Inulinooporna dla dzieci
PIERŚ Z KURCZAKA ZAPIEKANA POD PORAMI Z RYŻEM (PRZEPIS NA 2 PORCJE) K:548.9 / B:36.4 / T:22.1 / WP:47.2 / F:6.1 / WW:4.7 Zjedz 1 z 2 porcji (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
SMOOTHIE MALINOWE Dieta Inulinooporna dla dzieci
SMOOTHIE MALINOWE K:540.3 / B:28.4 / T:24.2 / WP:46.0 / F:13.3 / WW:3.4 • Płatki owsiane (górskie) - 20 g (2 x Łyżka) • Jogurt skyr - 150 g (1.5 x Porcja) • Maliny mrożone - 100 g (1 x Porcja) • Migdały w płatkach - 10 g (1 x Łyżka) • Banan - 70 g (0.6 x Sztuka) • Napój kokosowy bio bez cukru - 150 g (0.6 x S (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
JAJECZNICA ZE SZCZYPIORKIEM I MOZZARELLĄ Dieta Inulinooporna dla dzieci
JAJECZNICA ZE SZCZYPIORKIEM I MOZZARELLĄ K:500.8 / B:31.4 / T:25.6 / WP:32.6 / F:6.8 / WW:3.3 • Szynka z piersi kurczaka - 25 g (1.7 x Plasterek) • Ser, mozzarella - 30 g (2 x Porcja) • Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka) • Masło ekstra - 10 g (2 x Łyżeczka) • Chleb żytni razowy - 70 g (2.3 x Kromka) • Szczypiorek - 10 g (2 x Łyżeczka) dodatkowo : • Ogórki, kiszone - 60 g (1 x Sztuka) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
FIT RACUSZKI Dieta Inulinooporna dla dzieci
FIT RACUSZKI K:517.5 / B:20.3 / T:25.9 / WP:47.9 / F:6.9 / WW:4.6 • Masło orzechowe - 25 g (1.7 x Łyżeczka) • Jogurt Skyr waniliowy Pilos - 75 g (0.8 x Porcja) • Jabłko - 110 g (0.7 x Sztuka) • Kefir, 2% tłuszczu - 70 g (3.5 x Łyżka) • Mąka gryczana - 40 g (2.7 x Łyżka) • Masło klarowane - 10 g (0.7 x Łyżka) • Cynamon - 2 g (0.4 x Łyżeczka) • Proszek do pieczenia - 1 g (0.3 x Łyżeczka) (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
DIETETYCZNY GULASZ Z KURCZAKA Z WARZYWAMI Dieta Inulinooporna dla dzieci
DIETETYCZNY GULASZ Z KURCZAKA Z WARZYWAMI K:512.9 / B:23.1 / T:22.8 / WP:47.8 / F:4.7 / WW:4.8 • Oliwa z oliwek - 15 g (1.5 x Łyżka) • Ryż basmati - 50 g (3.3 x Łyżka) • Filet z piersi kurczaka zagrodowy (bez skóry) - 70 g (0.7 x Porcja) • Pieczarka uprawna, świeża - 40 g (2 x Sztuka) • Por - 30 g (0.2 x Sztuka) • Pieprz czarny mielony - 2 g (2 x Szczypta) • Passata pomidorowa (p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
