|
Kwas foliowy Zdrowie kobiety
Uważa się, że małe stężenie kwasu foliowego powoduje zwiększenie stężenia homocysteiny we krwi, co najprawdopodobniej ma związek z powstawaniem raka okrężnicy oraz choroby Alzheimera. Homocysteina jest produktem metabolizmu białek. Zwiększenie jej stężenia we krwi zwiększa ryzyko zawału serca. Stężenie homocysteiny jest kontrolowane przez 3 enzymy, przy czym aktywność 2 z nich zależy od obecności kwasu foliowego w organizmie. Wiele pokarmów, takich jak płatki śniadaniowe lub pieczywo, wzbogaca się w wielu krajach kwasem foliowym, żeby zmniejszyć ryzyko jego niedoborów i zapobiegać wadom rozwojowym płodu (u nas na razie pieczywo nie jest wzbogacane). Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Probiotyki i prebiotyki Odchudzanie
W jelitach żyją miliardy bakterii regulujących działanie układu trawiennego, zmniejszających stężenie cholesterolu we krwi, pobudzających odporność organizmu, chroniących przed rakiem okrężnicy oraz syntetyzujących niektóre witaminy. Chronią one również jelita przed rozwojem szkodliwych bakterii, które mogą powodować zatrucia pokarmowe. Stresy, antybiotyki, niektóre leki oraz żeńskie hormony płciowe mogą powodować, że bakterie chorobotwórcze w przewodzie pokarmowym rozmnażają się kosztem pożytecznych. Poprawa równowagi między tymi dwiema grupami drobnoustrojów jest możliwa dzięki probiotykom, najbardziej rozpowszechnionym funkcjonalnym produktom spożywczym. Probiotykami są biojogurty, napoje mleczne oraz soki owocowe z dodatkiem bakterii z grup Lactobaciiicus acidophilius oraz Bifidobacterium bifidum. Należy jadać je codziennie, aby bakterie w jelitach były odpowiednio liczne. Zęby poprawić stan flory bakter (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Właściwości olejku z drzewa herbacianego Zdrowie kobiety
• Odkaża skaleczenia i zadrapania oraz sprzyja ich gojeniu. • Zmniejsza rozmiary późniejszej blizny. • Przyspiesza gojenie po ukąszeniach i użądleniach owadów, w tym również pszczół. • Leczy grzybicę międzypalcową stóp, grzybicę paznokci oraz drożdżyce. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Co to jest olejek z drzewa herbacianego? Fitnessclub
Olejek herbaciany to świetny środek odkażający o przyjemnym zapachu, przypominającym woń gałki muszkatołowej. Otrzymuje się go w wyniku destylacji parowej liści Metaleuca alternifolia, drzewa herbacianego rosnącego jedynie w Australii (nie ma ono nic wspólnego z gatunkami z rodzaju Camellia, z których otrzymuje się herbaty pitne). Wysokiej jakości olejek herbaciany zawiera co najmniej 40% terpinen-4-olu, czynnego składnika o właściwościach leczniczych, i niecałe 5% eukaliptolu, substancji drażniącej skórę. Po drugiej wojnie światowej, gdy zaczęto stosować antybiotyki, olejek herbaciany odszedł w zapomnienie. Obecnie zainteresowano się nim ponownie - roczna produkcja wynosi ponad 700 ton. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Leczenie hormonalne Dietetyka
Hormony krążą we krwi i regulują przebieg procesów wzrostu oraz metabolizmu. Jeśli komórki nowotworowe powstają na wrażliwym na hormony narządzie np. jak macica, może on nadal reagować na „rozkazy hormonów”. Gdy w tym momencie chory otrzyma hormon hamujący, który nakaże komórką zaprzestanie podziału, to rozwój nowotworu zostaje zatrzymany. Leczenie hormonalne stosuje się w zasadzie u chorych z przerzutami do układu kostnego lub tkanek miękkich, wyjątkowo w przypadku przerzutów do narządów miąższowych. Ogromna zaleta tej metody jest brak nieprzyjemnych działań ubocznych. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Radioterapia Płaski brzuch
Zabiegi chirurgiczne stosuje się go przy nowotworach miejscowych, są nowotwory które można uleczyć a pomocą radioterapii bez potrzeby zabiegu używania tzw. „skalpela”. W innych przypadkach radioterapie stosuje się przed lub po operacji by zwiększyć szanse wyleczenia. Radioterapia niszczy nowotwór za pomocą napromieniowania. Promieniowanie uszkadza materiał genetyczny komórek nowotworowych przez co nie mogą się rozmnażać. Radioterapia odbywa się w specjalnym pomieszczeniu, zapobiega się w ten sposób na przedostanie się promieniowania na zewnątrz. Takie naświetlenie trwa kilka minut. Przeważnie odbywa się codziennie przez pięć do sześciu tygodni. Jest bezbolesna metodą walki z rakiem. Najczęstszymi objawami ubocznymi są: złe samopoczucie, brak apetytu, uczucie wyczerpania i braku energii. Niestety tę metodę można wykorzystać tylko w przypadku małych guzków języka i ust oraz niektóre guzy tzw. „natury ginek (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Właściwości niepokalanka pieprzowego Odchudzanie
• Łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. • Reguluje cykle miesięczne. • Wzmaga płodność. • Łagodzi uderzenia gorąca związane z menopauzą. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Czy wiesz, że… Fitness
Niepokalanek zawdzięcza swą nazwę dawnym wierzeniom, że zioło to zmniejsza popęd seksualny. Średniowieczni mnisi żuli suszone owoce niepokalanka, by łatwiej im było dochować ślubów czystości. Podobnie jak w przypadku innych ziół, skuteczność niepokalanka jest wynikiem połączonego działania wielu substancji czynnych. Pojedynczo nie wykazują one tego działania. Kobiety, które mają problemy z karmieniem piersią, powinny spróbować zastosować niepokalanek, ponieważ pobudza on wytwarzanie mleka przez organizm. Należy zażywać kapsułkę lub tabletkę 2 razy dziennie. Zioło nie zmienia składu mleka matki, więc jest zupełnie bezpieczne dla niemowlęcia. Najprościej jest stosować niepokalanek w postaci tabletek lub kapsułek. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Palenie w ciąży Zdrowie kobiety
Naukowcy alarmują - palisz w ciąży?! Twoje dziecko może urodzić się z wadą wrodzoną, np. z rozszczepem wargi! Rozszczep wargi i podniebienia należą do najczęstszych wad wrodzonych. Powstają na skutek zaburzeń w rozwoju twarzy w życiu płodowym. Rozszczep wargi polega na podzieleniu wargi, natomiast rozszczep podniebienia - na występowaniu bezpośredniego otworu między podniebieniem, a dnem jamy nosowej. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Rower dobry na nogi Fitnessclub
Podczas jazdy na rowerze najmocniej pracują łydki. Aktywne są również mięśnie pośladków oraz ud, zwłaszcza zewnętrzny i poczwórny. Kiedy wjeżdżasz pod górę i podrywasz kierownicę, pracują także ręce i mięśnie klatki piersiowej. Jeśli w ciągu tygodnia pokonasz na rowerze ok. 90 km, szybko wzmocnisz muskulaturę. Zlikwidujesz tkankę tłuszczową na biodrach i udach. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Figi - poprawiają przemianę materii Dietetyka
Ze wszystkich suszonych owoców to właśnie figi zawierają najwięcej błonnika. Skutecznie więc zapobiegają zaparciom. Ponadto mają dużo wapnia i potasu oraz witamin z grupy B. Znajdują sie w nich również substancje o działaniu przeciwnowotworowym. Figi uznawane są za afrodyzjak. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Mięśnie brzucha Płaski brzuch
Mięśnie brzucha trzeba je wzmocnić, np. wykonując tradycyjne brzuszki: połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach, dłonie oprzyj na karku, szeroko rozstawiając łokcie, zrób wdech, na wydechu unieś lekko głowę, jednocześnie spinając mięśnie brzucha (trenujesz mięsień prosty brzucha). Ćwicz codziennie, wykonując 3–4 serie po 10 powtórzeń. To podstawowe ćwiczenie możesz modyfikować, np. unoś głowę ruchem skrętnym w kierunku kolana (wzmacniasz mięśnie skośne brzucha). Trenuj też dolny odcinek mięśnia prostego – rób tzw. brzuszki odwrotne: leżąc na plecach, unieś pionowo wyprostowane nogi i odrywaj biodra od podłogi. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta niełączenia Odchudzanie
3 tygodnie - 6kg Twórca diety, doktor William Hay, podzielił żywność na trzy grupy. Białkowa to np. gotowane mięso, ryby, drób, wędliny, jaja, mleko, sery (do 50 proc. tłuszczu), owoce (bez bananów). Węglowodanowa to m.in. pieczywo, kasze, ryż, makarony, ziemniaki, suszone owoce, banany, cukier. Trzecią grupę, neutralną, tworzą np. warzywa, jogurty, kefiry, sery mające ponad 50 proc. tłuszczu, twarogi, śmietana, tłuszcze, orzechy, wędzone na zimno mięso i ryby Nie wolno: cukier, sól, kawa, mocna herbata, napoje gazowane, alkohol, czerwone mięso, wędliny, dania pikantne, smażone, ciasta, czekolada. Wskazane: chleb razowy, płatki owsiane, kasza gryczana, karczochy, owoce słodkie, warzywa, kiełki, pestki, nasiona. UWAGA Wyklucza się jedzenie w jednym posiłku białka i węglowodanów oraz ogranicza dzienną dawkę kalorii do 1000. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Ćwiczenia w wodzie Fitness
Zalety aqua aerobiku: ułatwia odchudzanie, nie obciąża kręgosłupa i chorych stawów, nie wymaga dużej sprawności fizycznej, pomaga zwalczyć cellulit, masuje i ujędrnia ciało Kto może uprawiać: kobiety w ciąży, kobiety po urodzeniu dziecka (gdy tylko przestaną karmić piersią), osoby nie umiejące pływać, ludzie otyli, którzy nie mogą ćwiczyć tradycyjnie, dzieci Wzmacnia mięśnie i modeluje sylwetkę, poprawia kondycję, skutecznie odchudza, nie prowadzi do zakwasów w mięśniach, ułatwia ćwiczenia pozwala na oswojenie z wodą. Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Wstępowanie Ćwiczenia na uda
Bardzo dobrze kształtuje mięśnie pośladków. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty. Dla ułatwienia może być ostry. Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg. Analogiczne ćwiczenie wykonujemy wchodząc po schodach, przeskakując co 2-4 stopnie. To również bardzo dobre ćwiczenia na pupę. Zobacz cały wpis na blogu » |
