|
Dieta - od czego zacząć? Ona tu była
Zmotywowałam się. BARDZO się zmotywowałam. Do diety. Do odchudzania. Może to dzięki tej pięknej pogodzie, która wczoraj zaprosiła mnie na długi, szybki spacer, a może dzięki śpiewającym ptakom albo pachnącym kwiatom, których wszędzie coraz więcej. Nie ważne. Najważniejsze, że mam chęci do działania. Zamówiłam sobie trampolinę –jeszcze wczoraj. Jest szansa, że jutro do mnie dotrze. W sadzie tyle miejsca, że mogę ją tam postawić. Poza tym – zawsze mi się marzyła. A jak sobie pomyślę, że może niedługo zostaniemy rodzicami - zapewne będzie to dziecko przynajmniej kilkuletnie – to nie tylko dla mnie się ta trampolina przyda. Więc jest.. będzie. I będę ćwiczyć, żeby to nie tylko dieta była. Ale zrobiłam coś jeszcze. Jak zacząć dietę? (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Przykładowy jadłospis na przytycie II Gdzie jest moja pupa? - Czyli jak przybrać na wadze?
Śniadanie: sałatka przygotowana z jajka, żółtego sera, wędliny drobiowej, majonezu, ogórka kiszonego, dwie kromki jasnego pieczywa z masłem i pomidorem, szklanka soku jabłkowego. II Śniadanie dwie kromki białego chleba z tłustym twarogiem i pomidorem, szklanka mleka 3,2%. Obiad rosół z makaronem, łosoś smażony na patelni z pieczarkami plus porcja frytek (200g) i sałata z dodatkiem oliwy. Podwieczorek: dwie bułki pełnoziarniste z masłem, wędliną drobiową, szczypiorkiem i majonezem. (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak więc powinna wyglądać dieta „na przytycie”? Gdzie jest moja pupa? - Czyli jak przybrać na wadze?
ZWIĘKSZ ENERGETYCZNOŚĆ SWOICH POSIŁKÓW Podobnie jak korzystny dla odchudzających okazuje się stopniowy ubytek masy, tak i w przypadku pacjentów chcący przytyć to przybieranie powinno odbywać się w wolnym tempie. Opcjonalnie – 0,5-1,0 kilograma tygodniowo co w przeliczeniu na kilokalorie daje ok. 3500-7000 kcal więcej na tydzień, czyli jakieś 500-1000 kcal na dzień. Takie tempo jest w zupełności bezpieczne i nie spowoduje niekorzystnego, nagłego skoku wagi. Najlepiej gdyby wzrost tej energetyczności następował powoli – aby organizm miał szansę się przyzwyczaić. Przykładowo: w jednym tygodniu spożywamy jeden posiłek więcej, w kolejnym – zwiększamy nieco jego objętość, dokładamy coś nowego… Tak postępujemy aż wartość energetyczna naszego dziennego jadłospisu zwiększy się o 500-1000 kcal w stosunku do ogólnego zapotrzebowania. &nbs (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Sposób odżywiania się a dolegliwości gastryczne Sposób odżywiania się a schorzenia gastryczne
Zdrowe żywienie, na które składają się produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, nabiał, chude mięso i pozostałe produkty, jak się okazuje nie dla każdego stanowi dietę optymalną. W obecnych czasach bardzo popularnymi chorobami zdrowotnymi są schorzenia dotyczące układu pokarmowego. Co piąty Polak zauważa u siebie takie dolegliwości jak bóle brzucha czy wzdęcia. Nie obce są nam ponadto dolegliwości związane z nadmiernym wydzielaniem kwasu solnego czy nieprawidłowymi wypróżnieniami. Leczenie przy pomocy przepisanych przez lekarza leków nie zawsze jest satysfakcjonujące. W wielu przypadkach odpowiedzialna za zły stan pacjenta jest niewłaściwa dieta, która w wielu przypadkach zawiera w sobie nawet modne i zdrowe produkty, które nic innego jak nie służą choremu. Jedynym dobrym rozwiązaniem w momencie długiego utrzymywania się dokuczających dolegliwości ze strony układu pokarmowego jest zgłoszenie się do poradni dietetycznej. Fachowy dietetyk Katowice jest w stanie (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Kilka porad na początek treningu odchudzającego Porady Dietetyczne
Coraz więcej ludzi jest zainteresowana ćwiczeniami, mającymi wyraźny wpływ na ich sylwetkę. Parę czynników ma na to wpływ. Ludzie po prostu zaplanowali, żeby zrzucić zbędne kilogramy, chcą się odchudzać i są zbyt otyli. Inna przyczyna tego stanu rzeczy jest oczywista i każdy powinien mieć ją na uwadze: sport to po prostu zdrowie i ludzie o tym pamiętają. Następny powód to po p (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
O czym i po co? POBUDKA - sport, dieta, motywacja
Cześć! Nazywam się Paweł i poprowadzę dla was tego bloga. Tak dokładnie ten blog jest dla was, piszę go po to by wam pomódz poradzić sobie z wami samymo. Z własnego doświadczenia wiem jak wielką moc mają słowa. Niestety w dzisiejszym zabieganym świecie mało kto z was próbuje zmienić coś na lepsze. Przeżywając swoje życie w przeciętności brnąc w nie jak baranki na rzeź. -Dlaczego? Dlatego, że sami robicie sobie pod górkę. Komplikujecie sprawy banalne. Boicie i nie wiecie jak żyć! Ten blog to Twój osobisty kopniak do przodu. Wiele przeczytanych książek, wiele przegadanych nocy miały wpływ na moje, życie... Zmieniłem pogląd na świat, dokonywałem rzeczy, które kiedyś były nie możliwe. Dziś chce się z Tobą tym podzielić i pociągnąć Cię w górę. Zapraszam Cię w podró (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
poczatek kompulsywnie
Dieta źle mi sie kojarzy.. zmieniam swój styl odżywiania a właściwie zycia.Zatem jak juz wiecie przestudiowałam wiele diet Internet,książki na temat jedzenia wiec jakies pojęcie mam, zmieniam swoje nawyki, koniec z fast foodami, cukrem,tłustym jedzeniem,niezdrowymi przekąskami w zamian dużo wiecej warzyw i owoców a takze mniej przetworzonych produktów zrezygnowałam tez z mleka krowiego ale to ze względu hormonalnych (podobno zle wpływa na zajście w ciążę) pije dużo zielonej i czerwonej herbaty oprócz tego woda mineralna wprowadziłam sporo bialka bo zaczelam ćwiczyć..nie podając nazw bo nie chce niczego reklamować wykupiłam na konsole prywatnego trenera bo wyjcie na siłownię czy tez ćwiczenia publiczne nie wchodziły w grę zatem ustalił mi ćwiczenia aerobowe 3xw tyg. Na przemian z silowymi na spalanie tkanki tłuszczowej najpierw trzeba bylo wykonać trening sprawdzający wytrzymałość i sprawność..oj bylo ciężko niektórych ćwiczeń nie bylam w stanie wykonać ale nie poddając (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
cos o mnie kompulsywnie
Mam 26lat odkąd pamiętam miałam nadwagę poprostu lubiłam jeść,tak przynajmniej mi się zawsze wydawało.Jednak z roku na rok czułam sie coraz gorzej w swoim ciele i zaczęło sie...dieta za dietą czy to cud czy tabletki ,,działające cuda,, wypróbowałam chyba wszystkich możliwych...jednak zazwyczaj albo nie pomagaly albo pomagały na chwile co rodziło frustrację...kiedys nawet dostalam sie do szpitala z problemami odżywiania tam właśnie dowiedziałam sie o kompulsywnym jedzeniu które u mnie stwierdzono i dopiero w wtedy zaczelam je dostrzegać u siebie przy stresach dla zaspokojenia emocji poprostu jadłam a właściwie obżerałam sie byle dużo i kalorycznie wysiłek fizyczny byl właściwie znikomy ograniczal sie do codziennych czynności i tak właśnie dotarłam do 3-cyfrowej wagi totalny brak kontroli jedzenie stało sie nałogiem ...miesiaczka właściwie zanikla i niestety nie moge zajść w ciążę.. zaczelam unikac lekarzy bo jedyne co słyszałam to ze musze schudnąć jakby to bylo (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Jak zachować zdrowie na dłużej? O zdrowiu i chorobach
W dzisiejszych czasach naprawdę spora część osób ma wszelkiego rodzaju problemu związane ze zdrowiem. W wielu przypadkach mogą one być niezwykle niebezpieczne i z tego właśnie powodu powinniśmy zrobić wszystko, by w jak największym stopniu móc tego wszystkiego unikać. Jest to niezwykle istotne ze względu na fakt, iż niektóre choroby mogą mieć bezpośredni wpływ na nasze życie i mogą je znacząco utrudniać. Nie można zapominać więc o tym, by zmienić swój tryb życia, jeśli do tej pory nie był on zbytnio zdrowy. Dieta i sport W wielu przypadkach chronienie się przed wszelkimi chorobami będzie wymagało zmiany swojej dotychczasowej diety. Jest to coś niezwykle istotnego, ponieważ to co jemy może mieć bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, choć wiele osób o tym zapomina. Kolejnym istotnym eleme (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta efektywne uczenie
Pamiętam o witaminach! Najszybszą zmianą, jaką możemy wprowadzić w diecie jest uzupełnienie niedoborów witamin. Mózg potrzebuje witamin z grupy B, a szczególnie witaminy B6 i B12, do wielu funkcji umysłowych. Powszechnie wiadomo, że witamina C pomaga wzmacniać odporność organizmu, ale również powoduje: przyspiesza odtruwanie organizmu, (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dieta efektywne uczenie
Dzisiaj chciałam poruszyć temat zdrowego odżywiania i zbilansowanej diety co wpływa pozytywnie na nasze procesy myślowe i lepsze samopoczucie. Jednym z bardzo istotnych czynników, które wpływają na nasz umysł i pamięć jest, bez wątpienia, dieta. Temat ten jest wielokrotnie poruszany przez dietetyków i czasem trudno jest nam zdecydować, co powinniśmy jeść, a czego unikać – warto więc od nowa zapoznać się z tą tematyką, aby pomóc sobie przed egzaminem czy testem w sposób prosty i skuteczny (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
DZień pierwszy Blog odchudzający
DZień pierwszy Nocna zmiana. Niewyspana. Zestresowana. 25 przysiadów 25 brzuszków 25 wymachów nóg z pozycj stojącej i z klęczek Śniadanie: 2 grzanki Obiad: 2 puplety, ziemniaki, buraczki podwieczorek: kawa z mlekiem kolacja: jajko, kromka chleba z masłem w nocy (praca): kawa, kanapka, herbata Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Tydzień pierwszy - przyzwyczajenie do zmiany trybu jedzenia Mam nadzieję, że schudnę
No to zakończyłam pierwszy tydzień nowej diety. Zatytułowałabym go "przyzwyczajanie do zmiany". Uważam, że nie powinniśmy robić tego swojemu organizmowi i od razu zmieniać wszystko. Zaczęłam od małych kroczków, a jednak tak dużych. Mój tydzień żywieniowy wyglądał tak: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 10:30 W rozpisce napisałam "śniadanie jest tajemnicą" i to tylko dlatego, że dzień wcześniej nie byłam na zakupach i dopiero przeglądałam przepisy. Nie zaczęłam dnia zbyt dobrze, ale zrobiłam tak jak zazwyczaj (wcześniej), czyli zamówiłam. Dokładniej to MegaPocket i kukurydzę z KFC. (spokojnie, to tylko taki początek, później będzie lepiej). Do tego jadłam je za późno. OBIADO-KOLACJA 19:00 (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Zmiana swoich nawyków żywieniowych Zdrowo do celu
p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; } W dzisiejszych czasach coraz większa ilość osób przykłada uwagę do własnego zdrowia. Jest to bez wątpienia coś niezwykle istotnego, szczególnie jeśli zależy nam na tym, by zachować je na długi czas. Nie można zapominać jednak o tym, że w wielu przypadkach będzie to wymagało od nas pewnych wyrzeczeń i zmiany swojego dotychczasowego trybu życia. Jednym z najważniejszych elementów w takim przypadku jest przede wszystkim nasza dieta. Ryzyko związane z fast foodami Nie wszyscy zdają sobie bowiem sprawę z tego, że w wielu przypadkach to co jemy może mieć bezpośredni wpływ na nasze zdrowie i samopoczu (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
|
Dzień pierwszy - przygotowanie Mam nadzieję, że schudnę
Witajcie! Jest to pierwszy mój wpis. Blog będę prowadzić w formie pamiętnika, myślę, że raz na tydzień dodam notatkę z moją tygodniową dietą. Zobaczymy czy uda mi się zejść do celu 65kg. Na ten moment przy 167 cm wzrostu, wieku 22 lat ważę 87,5 kg. O wiele za dużo. Już podchodziłam do różnych diet, również chodziłam do dietetyków. Niestety pieniądze jakie musiałam wrzucać w ten "interes" były na tyle przytłaczające, że nie dawałam rady. Mimo efektów szybko wracałam do mojej wagi startowej, a nawet tyłam jeszcze bardziej. Z rozpoczęciem nowego roku (tak - nowy rok, nowa ja) postaram się przypilnować siebie, a ten blog ma być moją motywacją do działania, moim pamiętnikiem, gdzie będę mogła wylać smutki żołądkowe. Nie chcę korzystać już z rad ekspertów, sama wiem co dla mnie dobre i sama wiem jak o siebie dbać. Teraz tylko słowa trzeba zamienić w czyny. Dzisiejszy dzień przygoto (...) Zobacz cały wpis na blogu » |
